Artritis je bolest koja oštećuje zglobove usled upalnih procesa u telu, a jedan od glavnih simptoma je jak bol koji značajno otežava svakodnevni život. Više u nastavku teksta…
Iako postoje lekovi i terapije za ublažavanje simptoma, pravilna ishrana može igrati ključnu ulogu u usporavanju napredovanja bolesti i smanjenju bola.
Naime, određene namirnice mogu pogoršati upalu, povećati zadržavanje tečnosti u organizmu i dodatno opteretiti zglobove, dok njihovo izbacivanje iz ishrane može doneti značajna poboljšanja.
Namirnice koje treba izbegavati
1. Meso
Svinjetina, govedina, pa čak i piletina mogu izazvati upalne procese u telu i pogoršati stanje zglobova. Konzumiranje ovih namirnica često dovodi do pojačanog bola i osećaja ukočenosti.
2. Mlečni proizvodi
Iako su glavni izvor kalcijuma i vitamina D, kod osoba sa artritisom mogu pogoršati upalu i bolove u zglobovima. Važno je prilagoditi unos mlečnih proizvoda prema savetima lekara.
3. Ugljeni hidrati
Prekomerna konzumacija ugljenih hidrata može povećati telesnu težinu, što dodatno opterećuje zglobove, ali i otežava protok kiseonika i hranljivih materija do zglobova, usporavajući regeneraciju oštećenog tkiva.
4. Gluten
Prisutnost glutena u pšenici, ječmu i raži može izazvati upalne procese kod pacijenata sa reumatskim artritisom. Uklanjanje ovih žitarica iz ishrane može značajno poboljšati stanje zglobova.
5. So
Prekomerna upotreba soli, posebno u poluproizvodima i konzerviranoj hrani, doprinosi zadržavanju tečnosti u telu i taloženju štetnih supstanci u zglobovima, što povećava bol i otežava svakodnevne aktivnosti.
6. Pržena hrana
Masnoće iz prženih proizvoda doprinose upalnim procesima i otežavaju rad zglobova, pa ih osobe sa artritisom treba potpuno izbegavati.
7. Čaj i kafa
Kofein ubrzano izbacuje kalcijum iz organizma, što oslabljuje koštano tkivo i može pogoršati simptome artritisa. Smanjenje ili izbacivanje ovih napitaka preporučuje se kod svih oboljenja zglobova.
8. Alkohol
Konzumacija alkoholnih pića može značajno pogoršati težinu bolesti, povećati upalu i otežati proces oporavka. Lekari preporučuju potpuno izbegavanje alkohola kod hroničnih bolesti.
Važnost pravilne ishrane
Pravilno planirana ishrana, koja isključuje problematične namirnice, ne samo da smanjuje bol i upalu, već i poboljšava regeneraciju zglobova. Gubitak viška tečnosti i telesne mase dodatno rasterećuje zglobove, dok fokus na antiinflamatorne i nutritivno bogate namirnice doprinosi jačanju koštanog tkiva i ukupnom kvalitetu života. Ishrana postaje snažan saveznik u kontroli simptoma artritisa i očuvanju mobilnosti
Pored izbegavanja problematičnih namirnica, važno je uključiti u ishranu hranu bogatu antiinflamatornim svojstvima, poput maslinovog ulja, ribe bogate omega-3 masnim kiselinama, orašastih plodova, voća i povrća. Redovna hidratacija, umerena fizička aktivnost i dovoljna količina sna takođe igraju ključnu ulogu u smanjenju upale i očuvanju fleksibilnosti zglobova.
- Male promene u načinu života, u kombinaciji sa pažljivim planiranjem ishrane, mogu dugoročno značajno poboljšati kvalitet života osoba sa artritisom i ublažiti svakodnevni bol.. Osim što se gubi višak tečnosti i telesne mase, zglobovi dobijaju bolje uslove za regeneraciju, a kvalitet života se značajno poboljšava.