U današnjem članku donosimo vam detaljan prikaz dijete koja je stekla popularnost zahvaljujući obećanju da brzo topi višak kilograma dijete s jajima i pomorandžama.
Ova metoda izazvala je pravu buru na društvenim mrežama, jer navodno omogućava da za samo sedam dana izgubite i do 10 kilograma. Međutim, iako se na prvi pogled čini kao brzo rešenje, ova dijeta ima i svoju skrivenu stranu koju ne bi trebalo zanemariti.
- Porijeklo ovog režima ishrane vodi nas u 1970-te godine, gdje se povezuje s tzv. “bolničkim programima mršavljenja”. Ipak, ne postoji nijedna službena medicinska ustanova koja bi je podržala. Iako se ne oslanja na naučne dokaze, ovaj režim je i dalje popularan zbog brzih i vidljivih rezultata. Ljudi je biraju upravo zbog te brzine efekta, često zanemarujući potencijalne posledice po zdravlje.
Suština dijete leži u drastičnom smanjenju unosa kalorija, pri čemu se gotovo u potpunosti izbacuju ugljeni hidrati. Glavne namirnice su jaja, koja su bogata proteinima i daju osećaj sitosti, te pomorandže koje zahvaljujući voćnim kiselinama pomažu detoksikaciji organizma i ubrzavaju varenje. Kombinacija ove dve namirnice stvara režim koji navodno ubrzava sagorijevanje masti i podstiče gubitak kilograma.
Plan ishrane u ovoj dijeti je strogo definisan, bez mnogo prostora za odstupanja. Svaki dan počinje doručkom koji se ne mijenja – sadrži jednu pomorandžu (dozvoljena zamjena su breskva, kruška ili dinja – ali nikako banana), dva komada dvopeka i crnu kafu ili nezaslađeni čaj. Ručak i večera variraju između nekoliko dozvoljenih namirnica: kuvana jaja, jogurt ili kiselo mleko, paradajz ili pire od paradajza, zelena salata, krastavci, riba, mleveno meso, te manje količine svežeg ili kuvanog povrća. Voće je dozvoljeno, ali uz ograničenja – banane i grožđe su zabranjeni.
Dijeta se najčešće sprovodi 7 do najviše 14 dana, a strogo se savjetuje da se ne nastavlja duže bez nadzora stručnjaka. Iako mnogi korisnici prijavljuju brz gubitak kilograma, važno je znati da se većinom gubi voda i dio mišićne mase, a ne samo masno tkivo. Upravo zato brojni nutricionisti upozoravaju da je dijeta previše restriktivna i ne pruža sve važne nutrijente potrebne za zdravlje.
- Nedostatak složenih ugljenih hidrata, vitamina, vlakna i zdravih masti može izazvati niz neželjenih posljedica. Osobe koje je sprovode mogu iskusiti umor, razdražljivost, slabiju koncentraciju, pa čak i pad imuniteta. Zato se ova dijeta nikako ne preporučuje trudnicama, dojiljama, osobama sa dijabetesom, srčanim tegobama ili bolestima bubrega, jer bi kod njih mogla izazvati ozbiljne komplikacije.
Još jedan važan aspekt koji se često zanemaruje jeste jo-jo efekat. Zbog ekstremnog kalorijskog deficita, telo vrlo brzo prelazi u režim štednje, pa kada se osoba vrati uobičajenoj ishrani, telo intenzivno skladišti kalorije, što dovodi do brzog vraćanja kilograma – često čak i više nego pre dijete.
Oni koji se ipak odluče na ovaj režim treba da imaju na umu nekoliko ključnih saveta: važno je unositi dovoljno vode – barem 2 litra dnevno, ne preskakati obroke, i ne produžavati dijetu više od dve sedmice bez stručne kontrole. Takođe, nakon završetka dijete preporučuje se postepeno uvođenje novih namirnica kako se organizam ne bi našao u stanju šoka.
Na kraju, iako dijeta s jajima i pomorandžama zvuči kao idealno rešenje za brzi rezultat, ne treba zaboraviti da zdravlje mora biti prioritet. Brzi rezultati nisu uvijek trajni, a pravi put do vitke figure leži u uravnoteženoj ishrani, fizičkoj aktivnosti i zdravom odnosu prema sopstvenom telu. Kratkoročna rešenja mogu pomoći, ali trajna promena dolazi samo uz doslednost i umjerenost.