Prije dva mjeseca sam se razveo nakon 16 godina braka. Odjednom je željela razvod. Rekla je da je nesretna jer se nije osjećala voljeno i da sam se više posvetio poslu i novcu, a manje njoj. Djecu sada viđam jednom sedmično. Tokom braka sam stekao dosta imovine. Imamo stan vrijedan 200.000, kuću i automobil od 60.000. Nisam znao cijeniti što imam dok to nisam izgubio.
Sad bih sve dao samo da mi se vrati. Najteže je kad se vratiš kući s posla, a kuća prazna. Nema nikog da te dočeka. Čak i danas, kad je vidim i čujem joj glas, osjetim nemir u stomaku. Nisam ni znao da mogu plakati, ali sada samo tuga, suze, neprospavane noći i samoća. Zato savjetujem svim muževima da čuvaju svoje žene.
Ništa nije važnije od pažnje i ljubavi u braku. Ne možemo vratiti vrijeme, ali možemo drugima savjetovati da poprave odnos sa svojim ženama. Ne mogu sebe zamisliti s nekom drugom, a još teže mi je kad pomislim da je ona s nekim drugim.
BONUS TEKST
Zdravlje je usko povezano s brojnim faktorima, a među njima se često zanemaruje važnost vitamina u održavanju dobrog sna. Dok su vitamini ključni za opšte zdravlje i prevenciju raznih bolesti, rijetko se razmatra veza između njihovog nedostatka i problema sa snom. Ipak, sve više istraživanja ukazuje na to da nedostatak određenih vitamina može značajno utjecati na kvalitetu spavanja. Dr. Leaf, neuroznanstvenik i liječnik, ističe važnost razumijevanja veze između mentalnog zdravlja, stresa i apsorpcije hranjivih tvari u tijelu. Prema njegovim riječima, “Um ima veliki utjecaj na probavni sustav, a kvalitetna apsorpcija hranjivih tvari ovisi o općem fizičkom i mentalnom stanju osobe.” Dakle, ako želimo poboljšati kvalitetu spavanja i opće zdravlje, važno je da se brinemo ne samo o fizičkim potrebama našeg tijela, nego i o mentalnoj ravnoteži.
Važnost vitamina za dobar san
Naša prehrana, bogata vitaminima i mineralima, izuzetno je važna za održavanje optimalne funkcije svih tjelesnih sistema, uključujući one koji su odgovorni za san. Međutim, vrlo je važno razumjeti da prekomjeran unos određenih vitamina, kao i njihov nedostatak, može ozbiljno utjecati na kvalitetu spavanja. S obzirom na sve veću prevalenciju nesanice i drugih poremećaja spavanja, važno je istražiti kako vitamini mogu utjecati na naš san i na koji način možemo poboljšati kvalitetu spavanja kroz pravilnu prehranu i suplementaciju.
Jedan od ključnih faktora koji doprinosi kvaliteti sna je vitamin D, poznat i kao “sunčev vitamin”. Naša koža proizvodi vitamin D kada je izložena sunčevoj svjetlosti, ali mnogi ljudi, osobito u zimskim mjesecima ili onih koji većinu vremena provode u zatvorenom, pate od njegovog nedostatka. Istraživanja su pokazala da nedostatak vitamina D može biti povezan s nesanicom, čestim buđenjima tokom noći i smanjenjem ukupne kvalitete sna. Vitamin D pomaže u regulaciji ciklusa spavanja, a njegov nedostatak može ometati proizvodnju melatonina, hormona koji je odgovoran za usklađivanje ciklusa spavanja.
Vitamin D: Zašto je važan za vaš san?
Vitamin D ima ključnu ulogu u održavanju ravnoteže u tijelu, jer ne samo da podržava imunološki sustav, već igra i vitalnu ulogu u regulaciji sna. Nedostatak vitamina D može uzrokovati poteškoće sa spavanjem, nesanicu, pa čak i depresivne simptome koji mogu dodatno ometati kvalitetu sna. Istraživanja su pokazala da ljudi sa niskim nivoima vitamina D imaju veće šanse za probleme sa spavanjem i lošiji ukupni kvalitet sna. Iako je boravak na suncu najbolji način za prirodno dobivanje vitamina D, on se može unijeti i putem hrane. Riblje ulje, masna riba kao što su losos i sardine, te obogaćeni mliječni proizvodi su dobri izvori ovog vitamina.