Mnogi ljudi danas imaju jednu jutarnju naviku – čim otvore oči, ruka im automatski poseže za mobilnim telefonom. Više donosimou nstavku…
- Bilo da žele proveriti poruke, društvene mreže ili novosti, telefon postaje prva stvar koju dodirnu. Iako se to može činiti bezopasnim, stručnjaci upozoravaju da ova rutina može biti daleko štetnija nego što izgleda.
Doktorka Jane Bowring, koja je svojim savetima privukla pažnju na društvenim mrežama, objašnjava da jutro ne bi trebalo počinjati na ovaj način. Korišćenje telefona odmah nakon buđenja previše stimuliše mozak i nervni sistem. Na prvi pogled, konstantan priliv informacija i notifikacija može delovati kao ubrzavanje dana i dodatni podsticaj energije, ali u stvarnosti posledice su često suprotne. Povećan nivo dopamina može izazvati stres, glavobolje i osećaj iscrpljenosti već u prvim satima dana.
- Pored toga, Bowring ističe i problem električnih i magnetskih polja koje emituje telefon. Stalna izloženost ovim talasima može poremetiti metaboličke procese u organizmu jer utiče na balans minerala u ćelijama. U nekim slučajevima dolazi do viška kalcijuma, pa telo mora da koristi dodatni magnezijum kako bi uspostavilo ravnotežu. Ovaj poremećaj na duži rok može smanjiti energiju i ugroziti osećaj vitalnosti.
Posebno je štetno i plavo svetlo sa ekrana. Iako se najčešće priča o njegovom uticaju u večernjim satima, kada može poremetiti san, doktorka upozorava da i jutarnje korišćenje telefona može poremetiti naš biološki sat. Naš organizam funkcioniše prema prirodnim cirkadijalnim ritmovima, obrascima spavanja i budnosti koji određuju raspoloženje, energiju i hormonalnu ravnotežu. Kada se ovaj ritam poremeti, osoba može osećati nervozu, napetost ili iznenadne padove energije tokom dana.
Stručnjaci stoga preporučuju uvođenje novih jutarnjih rutina. Jedan od jednostavnijih saveta jeste da prvih pola sata posvetite sebi. Popijte čašu vode, udahnite svež vazduh na terasi, napravite nekoliko laganih vežbi ili se prosto istegnite. Telo i mozak tada se postepeno bude, bez naglog stresa izazvanog informacijama sa ekrana. Kraća šetnja, meditacija ili vođenje dnevnika zahvalnosti dodatno pomažu u smanjenju jutarnje napetosti i stvaranju pozitivnog početka dana.
- Domaći mediji takođe ukazuju na problem. Portal „Danas“ pisao je da jutarnje korišćenje mobilnih uređaja može povećati nivo stresa kod mladih, posebno kod onih koji većinu dana provode pred ekranom. „Politikin Magazin“ ističe da čak i deset minuta intenzivnog pregledanja mreža odmah nakon buđenja značajno povećava rizik od glavobolja i razdražljivosti tokom dana.
S druge strane, postoje pozitivne rutine koje se lako mogu uvesti i koje pomažu u očuvanju mentalnog i fizičkog zdravlja. Vođenje dnevnika zahvalnosti odmah nakon buđenja, zapisivanje nekoliko stvari na kojima ste zahvalni, stvara pozitivnu psihološku atmosferu i smanjuje stres. Iako ove promene deluju male, njihova dugoročna korist je značajna.
Važno je naglasiti da tehnologija zauzima važan deo naših života i da je teško potpuno se odvojiti od nje. Lekari i psiholozi ističu da balans i kontrola donose najveću korist. Ako telefon mora biti deo jutra, bolje je koristiti ga tek nakon osnovnih rutina – doručka, tuširanja ili laganih vežbi. Na taj način se smanjuje nagli stres, a zadržava praktičnost digitalnih uređaja.
- Suština nije u tome da potpuno izbacite telefon iz života, već da ga koristite na zdrav način. Umesto da odmah zaronite u informacije i obaveze, dozvolite sebi nekoliko trenutaka mira. Upravo tih prvih pola sata može odrediti ton celog dana – da li će proteći u nervozi i žurbi ili u stabilnosti i smirenosti.