Svi smo svesni koliko je važno šta unosimo u svoje telo svakog dana i kako naš način ishrane direktno utiče na naše zdravlje. Kvalitet hrane koju biramo, kao i sam izbor namirnica, igraju ključnu ulogu u održavanju optimalnog fizičkog i mentalnog zdravlja. Zdrava ishrana i pravilna rutina nisu nešto što se postiže preko noći; to je proces koji traje godinama, i na kojem treba kontinuirano raditi i unapređivati ga. Iako mnogi misle da je dovoljno povremeno doneti zdrave izbore, istina je da je najvažniji kontinuitet u ishrani i svakodnevnim navikama. Prema rečima naše stručnjakinje, doktorke Biserke Obradović, put ka zdravlju zapravo počinje još od samog početka dana – ujutro.
Doktorka Obradović ističe da je početak dana ključan za naše zdravlje, te savetujući nas na početak dana s posebnim napitkom koji podstiče metabolizam i ima brojne zdravstvene koristi. Doktorka je podelila sa nama recept za svoj omiljeni „eliksir života“, napitak koji treba piti svakog jutra kako biste uneli važne nutrijente koji će pozitivno uticati na vaše telo tokom celog dana.
Recept za ovaj izuzetno korisni eliksir je jednostavan, ali vrlo efikasan, a evo kako izgleda sastav napitka koji biste trebali konzumirati ujutro:
1 čaša (oko 2 dl) vode – voda je osnovni sastojak, jer hidratacija igra ključnu ulogu u svakom aspektu zdravlja. Pijenje dovoljno vode odmah nakon buđenja pomaže u aktiviranju vašeg sistema i priprema telo za novi dan.
1 kašičica meda – med je prirodni zaslađivač sa brojnim zdravstvenim benefitima. Pored toga što je ukusan, med ima antibakterijska svojstva, pomaže u jačanju imuniteta i podržava varenje.
1 kašičica jabukovog sirćeta – jabukovo sirće je prepoznatljivo po svojim pozitivnim efektima na nivo holesterola i zdravlje srca. Takođe, pomaže u balansiranju pH vrednosti u organizmu i doprinosi detoksikaciji.
20 kapi belog luka – beli luk je poznat po svom snažnom antimikrobnom i antiinflamatornom delovanju. Uključivanjem belog luka u ovu jutarnju mešavinu možete pomoći svom imunitetu i poboljšati cirkulaciju, a istovremeno smanjiti rizik od različitih bolesti.
20 kapi koprive – kopriva je biljka bogata vitaminima i mineralima, a koristi se za poboljšanje zdravlja krvnih sudova, čišćenje organizma i smanjenje upalnih procesa. Poznata je i kao odličan prirodni diuretik koji pomaže u izbacivanju viška tečnosti iz tela.
Pobiberite se đumbirom – đumbir je još jedan neverovatan sastojak koji ima brojne prednosti, uključujući poboljšanje varenja, smanjenje bolova u mišićima i zglobovima, te podsticanje cirkulacije. Njegovo ponekad oštro, ali prijatno dejstvo može pomoći i u ubrzavanju metabolizma.
Svi ovi sastojci lako se mogu pronaći u prodavnicama zdrave hrane, a najvažnija stvar koju treba zapamtiti je da budete dosledni ako odlučite da uvrstite ovaj eliksir u svoju svakodnevnu jutarnju rutinu. Iako će možda biti potrebno neko vreme da primetite prve rezultate, kontinuiranim konzumiranjem ovog napitka možete očekivati poboljšanje u energiji, bolju hidrataciju, čišći organizam i ojačani imunitet.
Doktorka Biserka Obradović napominje da je ova rutina jednostavna, ali snažna, i da može biti odličan način da poboljšate svoje zdravlje iz dana u dan. Prvi korak ka zdravlju često počinje u jutro – i to je odličan način da započnete svoj dan na pravi način.
