Tijelo nije neprijatelj ono nas upozorava kad nešto nije u redu.Krhki i lomljivi nokti, opadanja kose,je pokazitelj da organizmu nešto fali.
Razni, naizgled bezazleni signali koje svakodnevno primjećujemo na svom tijelu, poput prorjeđivanja kose, slabijeg rasta ili gubitka sjaja, krhkih, lomljivih i listajućih noktiju, kao i učestalih problema sa nesanicom ili nekvalitetnim snom, zapravo mogu biti važni pokazatelji da nešto dublje, značajnije i potencijalno ozbiljnije narušava unutrašnju ravnotežu vašeg organizma. Ovi simptomi, iako često previđeni, ignorisani ili pripisani trenutnom stresu, umoru ili godinama, predstavljaju suptilan, ali uporan način na koji tijelo pokušava da vas upozori da postoji nutritivna, hormonska ili metabolička neravnoteža koju treba istražiti.
Zanemarivanje ovakvih suptilnih znakova i njihovo posmatranje kao estetski ili prolazni problemi može dugoročno rezultirati razvojem ozbiljnijih zdravstvenih komplikacija, koje bi se, da je reagovano pravovremeno, mogle lako spriječiti.
- Primjera radi, hronični nedostatak osnovnih hranjivih tvari kao što su željezo, vitamin D, vitamin B12, biotin ili esencijalne masne kiseline može dovesti do izraženih simptoma poput intenzivnog umora, manjka koncentracije, gubitka elastičnosti kože, ispadanja kose i slabljenja imuniteta. Osim toga, neravnoteža hormona, naročito onih koje luče štitnjača, nadbubrežne žlijezde ili jajnici kod žena, može se manifestovati kroz poremećaje sna, promjene raspoloženja, bezvoljnost, emocionalnu nestabilnost ili poremećen apetit. Hronični stres dodatno pojačava ove probleme, jer stalno izlučivanje kortizola narušava prirodne procese regeneracije, iscrpljuje nadbubrežne žlijezde i stvara osjećaj potpune iscrpljenosti i unutrašnjeg disbalansa.
Zato je izuzetno važno slušati ono što vam tijelo poručuje. Ne zanemarujte ni najmanje promjene koje primjećujete – bilo da je riječ o promjeni teksture kose, usporenom rastu noktiju, suhoći kože, stalnom umoru ili nemogućnosti da zaspete i odmorite se. Svaki od ovih simptoma je poput djelića slagalice koji vam može pomoći da na vrijeme otkrijete širu sliku svog zdravlja.
Kao prvi korak, preporučljivo je obratiti se porodičnom ljekaru i zatražiti osnovne laboratorijske pretrage, koje uključuju provjeru nivoa željeza, feritina, vitamina D, hormona štitnjače (TSH, FT3, FT4), vitamina B12, folne kiseline, kao i kortizola. Na osnovu tih rezultata može se otkriti postoji li manjak hranjivih tvari, hronična upala, hormonalni poremećaj ili metabolički disbalans. Tačna dijagnoza je ključna da biste mogli ciljano i učinkovito djelovati.
Paralelno s medicinskim analizama, pažnja se mora posvetiti i načinu ishrane. Često nismo ni svjesni da nam ishrana, iako naizgled raznovrsna, ne pruža dovoljne količine vitamina i minerala potrebnih za optimalno funkcionisanje organizma. Uključivanje dodataka prehrani poput vitamina B-kompleksa, cinka, omega-3 masnih kiselina, selena i magnezijuma može znatno poboljšati stanje kože, kose i noktiju, kao i doprinijeti boljoj energiji, koncentraciji i snu.
Na primjer, biotin (poznat i kao vitamin B7) izuzetno je važan za rast i čvrstoću kose i noktiju. Može se naći u namirnicama poput jaja, badema, lososa i integralnih žitarica. Željezo, prisutno u crvenom mesu, mahunarkama i zelenom lisnatom povrću, igra ključnu ulogu u dotoku kisika do folikula dlake, čime doprinosi njenom zdravom rastu. Cink podržava regeneraciju tkiva, dok omega-3 masne kiseline imaju protivupalno djelovanje i pomažu koži da ostane hidrirana i elastična.
Vitamin D, koji mnogi imaju u deficitu, takođe je ključan za zdravlje kože i hormonalnu ravnotežu. Njegov manjak može izazvati depresivna stanja, slab imunološki odgovor i pojačan gubitak kose. Vitamin C, sa svojom ulogom u sintezi kolagena, i vitamin E, kao snažan antioksidans koji usporava starenje ćelija, nezaobilazni su u borbi za zdrav i mladolik izgled.
- Za one koji preferiraju prirodniji pristup, preporučuje se izrada domaće mješavine bogate mineralima i vitaminima. Jedna od popularnih i učinkovitih kombinacija uključuje brazilske oraščiće (bogate selenom), naribani đumbir (poznat po protuupalnim svojstvima), peršun (koji je prirodni diuretik i bogat vitaminom C), prirodni med i grožđice (izvor energije i željeza). Konzumiranjem jedne do dvije kašike ove smjese dnevno, možete potaknuti regeneraciju organizma i ojačati kosu, kožu i nokte iznutra.
Ukoliko vas muče problemi poput nesanice, valja obratiti pažnju na unos vitamina B6 i B12, koji su povezani sa sintezom hormona melatonina i serotonina, važnih za regulaciju sna i raspoloženja. Bez njihovog adekvatnog prisustva, tijelo gubi sposobnost da se opusti i uđe u fazu dubokog sna, što dovodi do hronične iscrpljenosti.
Hormoni, sa svoje strane, imaju ključnu ulogu u svemu – od rasta dlake do zadržavanja vode u organizmu. Kada štitnjača usporeno radi (hipotireoza), javljaju se simptomi poput debljanja, suhe kože, umora i hladnoće. Isto tako, kada su nadbubrežne žlijezde iscrpljene zbog dugotrajnog stresa, dolazi do tzv. adrenalnog umora, koji se manifestuje kroz pad energije, nesanicu, anksioznost, pad libida i opšti osjećaj slabosti.
Upravo zato, pristup rješavanju ovih problema treba biti sveobuhvatan. Ne radi se samo o dodavanju vitamina ili promjeni frizure – radi se o holističkom pristupu zdravlju, koji podrazumijeva uravnoteženu prehranu, regulaciju sna, upravljanje stresom, fizičku aktivnost i, po potrebi, stručnu medicinsku pomoć.
U konačnici, naše tijelo ne govori riječima, ali govori znakovima. Na nama je da naučimo kako da ga slušamo. Svaka promjena, ma koliko mala, može biti ključ ka većem razumijevanju onoga što se dešava u nama. Prepoznavanjem i reagovanjem na te promjene, možemo spriječiti ozbiljne bolesti i osigurati sebi zdrav, uravnotežen i vitalan život.