Virusne infekcije i pad imuniteta postali su ozbiljan zdravstveni problem u poslednjim godinama, posebno u periodima kada se broj virusa, poput gripa, drastično povećava. Ove godine, kao i prethodnih, izazovi sa očuvanjem i jačanje imunološkog sistema postaju sve izraženiji.
Na N1 televiziji, dr Mirsad Đugum, poznati internista, kardiolog i akupunkturist, istakao je ozbiljnost trenutne situacije i ukazao na značajne izazove sa kojima se suočavamo kada je u pitanju očuvanje zdravlja i imuniteta. On je upozorio da se kod sve većeg broja ljudi bilježi pad imuniteta, što ima ozbiljne posledice na zdravlje. To dovodi do učestalijih infekcija, opšte slabosti organizma, i otežava oporavak nakon preležanih bolesti.
Opasnosti slabljenja imuniteta
- Dr Đugum objašnjava da su virusne infekcije sada daleko učestalije nego što su bile prethodnih godina, što uzrokuje dodatne komplikacije u održavanju zdravlja. „Ovo je veoma nezgodno vreme“, rekao je on, napominjući da je trenutno prisutno mnogo različitih virusa i bakterijskih infekcija koje samo pogoršavaju opšte stanje imuniteta. Pad imuniteta postaje sve očigledniji i alarmantan, a gužve u zdravstvenim ustanovama najbolje govore o tome. Veliki broj pacijenata koji dolaze sa sličnim simptomima ukazuje na to da je imunitet mnogih ljudi ozbiljno ugrožen i oslabljen.
Jedan od najčešćih simptoma slabljenja imuniteta jeste osećaj iscrpljenosti, bezvoljnosti i nemogućnosti da se obave svakodnevni zadaci koji su ranije bili lakše rešivi. Osobe koje se suočavaju sa ovakvim problemima često se osećaju bespomoćno, imaju vrlo malo energije i brzo se umaraju. Telo postaje ranjivo na razne infekcije, a oporavak traje znatno duže nego inače. Dr Đugum dodaje da mnogi ljudi nisu ni svesni uzroka svog lošeg zdravstvenog stanja. U većini slučajeva, uzrok slabljenja imuniteta leži u kombinaciji loših životnih navika, poput nepravilne ishrane, prekomernog stresa i nedostatka fizičke aktivnosti.
Uzroci slabljenja imuniteta
Iako je zdrava ishrana ključna za održavanje jakog i otpornog imuniteta, dr Đugum podseća da to nije jedini faktor koji treba uzeti u obzir. Nedostatak sna, nepravilna ishrana i loše životne navike svakako predstavljaju rizik za opadanje imuniteta, ali ono što često zanemarujemo jeste stres. Stres koji svakodnevno proživljavamo može imati katastrofalne posledice po zdravlje, jer, kako kaže doktor, „stres oslabljuje organizam, čineći ga podložnijim raznim infekcijama“. Ovaj fizički i mentalni pritisak, koji je prisutan kod mnogih, može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, jer iscrpljuje naše resurse i ometa prirodnu odbranu organizma.
Kada se telo nalazi u stanju hroničnog stresa, to uzrokuje fizičke simptome poput napetosti u vratu, ramenima i leđima, kao i mentalnu iscrpljenost. U takvom stanju, imuni sistem postaje slabiji, što čini organizam podložnijim infekcijama. Dr Đugum takođe ističe da svaka infekcija, ma koliko bila blaga, ostavlja deficit u organizmu, što znači da telo mora da uloži dodatne resurse u oporavak. Ovaj proces usporava regeneraciju imunog sistema i dovodi do stvaranja začaranog kruga: što više bolesti, to slabiji imunitet, što dovodi do češćih i ozbiljnijih zdravstvenih problema.
Kako ojačati imunitet?
Dr Đugum savetuje nekoliko ključnih koraka koje svako od nas može da preduzme kako bi ojačao svoj imunitet i zaštitio zdravlje od virusnih i bakterijskih infekcija:
Izbegavanje rafinisanih šećera: Prvi i najvažniji korak ka jačanju imuniteta jeste smanjenje unosa rafinisanih šećera. Prekomerna konzumacija šećera može izazvati značajne „turbulencije u organizmu“, što dodatno slabi imunološki sistem. Umesto toga, preporučuje se uravnotežena ishrana koja uključuje voće, povrće, integralne žitarice i proteine, koji pomažu telu da se oporavi i ojača.
Kontrola stresa: Drugi ključni korak u očuvanju imuniteta je kontrolisanje stresa. Dr Đugum naglašava da napetost, stalna zategnutost i vrtloženje problema u našoj glavi samo pogoršavaju stanje organizma. Da bi se smanjio negativan uticaj stresa, potrebno je prepoznati stresne situacije i naučiti kako se nositi sa njima. Relax tehnike, meditacija i duboko disanje mogu pomoći u smanjenju napetosti i opuštanju tela i uma.
Fizička aktivnost: Redovno vežbanje igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja i jačanju imuniteta. Fizička aktivnost poboljšava kardiovaskularno zdravlje, cirkulaciju krvi i omogućava bolju oksigenaciju tela, što direktno poboljšava rad imunološkog sistema. Dr Đugum savetuje da se fizička aktivnost uključi u svakodnevni život, čak i ako se to sastoji od brze šetnje ili kratkog treninga kod kuće.
Dobar san: Drugi ključan faktor za oporavak organizma i jačanje imuniteta jeste dovoljan i kvalitetan san. Preporučuje se spavanje od 7 do 8 sati svake noći, što je ključno za regeneraciju tela i jačanje imunološkog sistema. Nedostatak sna može ozbiljno oslabiti odbrambene mehanizme organizma i učiniti nas podložnijima bolesti.
Briga o mentalnom zdravlju: Mentalno zdravlje takođe ima veliki uticaj na naše fizičko stanje. Dr Đugum savetuje da se okružimo pozitivnim ljudima koji nas podržavaju i podstiču na dobre životne navike. Negativne emocije i preuzimanje tuđih problema mogu ozbiljno opteretiti našu psihičku i fizičku energiju, što dovodi do slabljenja imunog sistema.
Zaključak
U periodima kada su virusne infekcije u porastu, a imunitet mnogih ljudi oslabljen, ključno je prepoznati znakove slabljenja imuniteta i preduzeti odgovarajuće korake kako bi ga ojačali. Dr Mirsad Đugum pruža niz praktičnih saveta kako bi sačuvali zdravlje, uključujući balansiranu ishranu, izbegavanje rafinisanih šećera, kontrolisanje stresa, redovno vežbanje, kvalitetan san i brigu o mentalnom zdravlju. Ovi saveti su ključni za jačanje imunološkog sistema i povećanje otpornosti organizma na infekcije. Pridržavanjem ovih smernica, možemo značajno poboljšati svoje zdravlje i smanjiti rizik od bolesti, kako bismo sačuvali svoju vitalnost i imunitet u današnjem izazovnom svetu.