Savjeti za zdravlje od Ukrajinca koji je živio 104 godine, a koje možete lako primijeniti u svom životu
Andrej Voron, mudrac i stanovnik malog ukrajinskog sela u Karpatima, doživio je impresivnih 104 godine. Tijekom svog dugog života, zapisivao je mnoge mudre savjete o tome kako živjeti dug, zdrav, sretan i radostan život. Ovi savjeti, koje je kasnije ukrajinski pisac Myroslav Dochynets pretočio u knjigu pod nazivom „Mnogo godina. Sretne godine“, postali su pravi izvor inspiracije za mnoge. Voronovo iskustvo života nije se temeljilo samo na fizičkom zdravlju i zdravim navikama, već i na duhovnom zdravlju, unutrašnjoj ravnoteži i ljubavi prema prirodi. Njegova filozofija o životu može poslužiti kao dragocjeni vodič za sve nas, pa čak i ako samo pola ovih savjeta primijenimo, možda ćemo imati priliku dočekati i 100. rođendan s osmijehom na licu.
1. Učite vidjeti ljepotu života oko sebe.
Vidjeti ljepotu u sitnicama – u travi, šumi, pticama, životinjama, nebu i zemlji – može učiniti čuda za vaše emocionalno i mentalno zdravlje. Budite svjesni prirodnih čuda koja vas okružuju i promatrajte ih dobrim očima i čistim srcem. Na taj način ne samo da ćete uživati u svijetu, već ćete također otkriti mudrost koju ne možete pronaći u knjigama. Ova mudrost dolazi izravno iz iskustva života, iz svijeta koji vas okružuje.
2. Uzemljite se.
Naviknite se stajati bosi na zemlji barem nekoliko minuta svaki dan. Ovaj jednostavan čin “uzemljenja” pomoći će vam da se povežete s prirodom i povratite ravnotežu. Dajte tijelu ono što priroda nudi, osjećajte tlo pod nogama i dopustite zemlji da vas pozove, umjesto da živite u disonanci sa svijetom oko sebe.
3. Provedite vrijeme uz vodu.
Voda ima nevjerojatnu moć obnavljanja energije. Provedite više vremena uz rijeke, mora, jezera ili bilo koju vrstu vode. Voda će vam pomoći da se oslobodite umora, razbistrite misli i obnovite svoju unutrašnju snagu. Samo osluškujući zvuk valova ili šum rijeke možete osjetiti duboku unutrašnju smirenost.
4. Pijte puno vode.
Vrlo je važno piti čistu vodu tokom cijelog dana, ne čekajući da osjetite žeđ. Voda je temelj života i njen unos u dovoljnim količinama može imati nevjerojatan učinak na vaše zdravlje. Redovito pijenje vode sprječava dehidraciju, poboljšava funkciju organa i pomaže u održavanju ravnoteže u tijelu.
5. Povrće na svakom stolu.
Povrće koje je upilo sunčevu toplinu treba biti osnovna hrana na vašem stolu. Izdvojite cveklu kao najvažniji izvor hrane, jer ona smatra se nevjerojatno zdravom. Zatim, tu su pasulj, bundeva, bobičasto voće, mrkva, paradajz, paprika, špinat, salata, jabuke, grožđe i šljive. Povrće je izvor vitalnih nutrijenata i predstavlja osnovu uravnotežene prehrane.
6. Izbjegavajte meso.
Voron je smatrao da meso nosi energiju tuđe boli i patnje, stoga nije bio veliki obožavatelj konzumiranja mesa. Za njega, ljudi nisu predatori, a meso ne treba biti temelj prehrane. Bolje je jesti biljnu hranu koja nas čini zdravima i energičnima, bez negativne energije koju meso može nositi.
7. Mali obroci, ali više puta dnevno.
Najzdravija praksa je jesti manje porcije više puta dnevno. Ova praksa pomaže održavanju stabilne razine energije, metabolizma i zdravlja probavnog sustava. Ako želite smanjiti unos hrane, pijte puno vode, kompota ili jedite sirovo povrće.
8. Post – najveći blagoslov.
Post je jedan od najsnažnijih alata za očuvanje zdravlja. On nije samo fizički proces, već i duhovni. Post omogućava tijelu da se regenerira, pomladi i očisti od toksina. Voron je smatrao da je post najbolji način za pomlađivanje tijela, jer on čisti kosti, srce i um, čineći vas lakšima i radosnijima.
9. Odmor i fizički rad.
Pored postova, Voron je naglašavao važnost odmora i fizičkog rada. Krv postaje svježija, a tijelo zdravije nakon svakodnevnog fizičkog rada na svježem zraku. Također, dovoljno sna je nužno za regeneraciju tijela, a kratki odmori tijekom dana, poput popodnevnog sna, mogu osvježiti tijelo i um.
10. Posvećenost drugima i ljubaznost.
Budite ljubazni i pažljivi prema ljudima, jer od svakog možete nešto naučiti, čak i od onih koji izgledaju “prazni”. Voron je vjerovao da je međuljudska povezanost ključna za našu unutrašnju sreću i ravnotežu. Njegova filozofija uključivala je ideju da se svaki susret s drugima koristi kao prilika za osobni rast i učenje.
11. Kretanje i fizička aktivnost.
Više se krećite! Voron je smatrao da neaktivnost može dovesti do stagnacije i gubitka vitalnosti. Fizička aktivnost u obliku hodanja, rada u vrtu ili bilo kojeg oblika umjerenog fizičkog napora pomoći će vam da održite tijelo zdravim i energičnim.
12. Održavajte pozitivan stav.
Naučite živjeti u miru sa sobom. Ne brinite previše o tome što drugi misle o vama. Budite svoj vlastiti sudac i živite u skladu s vlastitim uvjerenjima i dostojanstvom. Nemojte se natjecati s drugima, jer svi mi imamo svoj put i vlastite talente. Svatko nosi svoju istinu, pa nemojte suditi druge.
Savjeti Andreja Vorona temelje se na jednostavnim, ali dubokim principima koji uključuju poštovanje prirode, ravnotežu u životu, fizičku aktivnost, duhovnu disciplinu i ljubaznost prema drugima. Ako ugradimo ove navike u naš svakodnevni život, možda ćemo uživati u zdravlju, miru i sreći duže nego što smo ikada mislili.