Hipertenzija, poznata i kao visok krvni pritisak, postala je jedno od najčešćih zdravstvenih oboljenja današnjice. Ovaj problem pogađa mnoge ljude širom sveta, često bez jasnih simptoma, zbog čega je toliko važno redovno proveravati krvni pritisak.
Šta je krvni pritisak?
Krvni pritisak predstavlja silu kojom krv pritiska zidove krvnih sudova dok cirkuliše kroz telo. Očitavanja krvnog pritiska obuhvataju dva broja. Prvi broj označava sistolni krvni pritisak, koji se meri kada srce kuca i pumpa krv u arterije. Drugi broj označava dijastolni krvni pritisak, koji se meri kada je srce u mirovanju između otkucaja. Na primer, ako je vaš krvni pritisak 120/80 mmHg, to znači da je sistolni pritisak 120, a dijastolni 80. Preporučeni nivo krvnog pritiska je 120/80 mmHg ili niže.
Šta je visok krvni pritisak?
- Hipertenzija je stanje u kojem je krvni pritisak veći od normalnog, a može ozbiljno ugroziti zdravlje ako se ne leči. Ovaj problem postepeno može oštetiti krvne sudove, srce i druge vitalne organe. Normalan krvni pritisak je ispod 120/80 mmHg, dok je krvni pritisak u opasnoj zoni kada je između 120/80 mmHg i 140/90 mmHg, što se naziva prehipertenzija. Ako krvni pritisak prelazi 140/90 mmHg, to se smatra hipertenzijom.
Visok krvni pritisak može biti “tiha” bolest jer ne izaziva očigledne simptome. Mnogi ljudi ni ne znaju da imaju visok krvni pritisak dok ne dožive ozbiljan zdravstveni problem poput srčanog ili moždanog udara. Zbog toga je ključno redovno meriti krvni pritisak, kako bi se predupredili ozbiljni problemi. Ako su vaši očitici krvnog pritiska povišeni, veoma je važno preduzeti odgovarajuće korake kako biste ga snižavali i održavali u normalnom opsegu.
Visok krvni pritisak često je povezan sa nezdravim načinom života, koji uključuje nedostatak fizičke aktivnosti, nepravilnu ishranu, gojaznost i stres. Zdravlje može značajno biti ugroženo ako ne prepoznamo ove rizične faktore na vreme.
Kako se leči visok krvni pritisak?
Ukoliko vam je lekar prepisao lekove za snižavanje krvnog pritiska, najvažnija stvar koju možete učiniti je da ih redovno uzimate, kao što vam je i savetovano. Ako ste zabrinuti zbog mogućih nuspojava tih lekova, nemojte ih prestati uzimati bez konsultacije sa svojim lekarom. U mnogim slučajevima, lekar može prilagoditi dozu ili vam prepisati drugi lek koji će bolje odgovarati vašem organizmu.
Osim farmaceutskih tretmana, zdrav način života je ključan za kontrolisanje krvnog pritiska. To podrazumeva:
Redovno vežbanje – Preporučuje se da se bavite aerobnim aktivnostima, kao što su brza šetnja, trčanje, vožnja bicikla ili plivanje, najmanje 150 minuta nedeljno.
Ne pušite – Pušenje negativno utiče na krvne sudove i povećava rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i hipertenzije.
Umereno konzumirajte alkohol – Preporučuje se da odrasli piju alkohol u umerenim količinama. Za muškarce to znači najviše dva pića dnevno, a za žene i starije osobe (preko 65 godina) najviše jedno piće dnevno.
Održavajte zdravu telesnu težinu – Gojaznost je jedan od glavnih faktora rizika za hipertenziju, pa je važno održavati normalnu telesnu težinu kroz uravnoteženu ishranu i fizičku aktivnost.
Birajte zdravu ishranu – Fokusirajte se na unos voća, povrća, integralnih žitarica, nemasnih proteina i zdravih masti, dok biste trebali smanjiti unos soli, zasićenih masti i prerađene hrane. Takođe, preporučuje se da uključite ribu bogatu omega-3 masnim kiselinama, koja povoljno utiče na krvni pritisak.
Za mnoge ljude, usvajanje zdravog načina života može biti dovoljno da krvni pritisak bude održavan u normalnim vrednostima. Međutim, ako to nije dovoljno i krvni pritisak ostaje povišen, lekar može propisati lekove. Ovi lekovi mogu biti u obliku diuretika, ACE inhibitora, beta blokatora ili drugih vrsta lekova, a mogu biti kombinovani kako bi efikasnije snizili pritisak.
Ako imate druge zdravstvene probleme, kao što su srčane bolesti, bolest bubrega ili dijabetes, lekovi će pomoći u zaštiti vaših vitalnih organa. Bez obzira na to, promene u načinu života i dalje ostaju najvažniji faktor u lečenju i prevenciji hipertenzije.
Zdravlje je najvredniji resurs koji imamo, a krvni pritisak igra ključnu ulogu u održavanju našeg opšteg stanja zdravlja. Ako se pridržavate saveta lekara, redovno merite krvni pritisak i preduzimate korake da živite zdravije, možete u velikoj meri smanjiti rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema, kao što su srčani i moždani udari. Dobar način života, uključujući fizičku aktivnost, zdravu ishranu i izbegavanje štetnih navika, osnovni je temelj za dugoročno očuvanje zdravlja i prevenciju hipertenzije.
Za sve one koji žele da poboljšaju zdravlje, postoje i prirodni napici i saveti koji mogu doprineti održavanju normalnog krvnog pritiska. Napravite napitak koji će vam pomoći da očuvate zdravlje i pružite svom organizmu dodatnu energiju i vitalnost!
