Da li ste znali da konzumacija prevelike količine vitamina D može da bude štetna po Vaše zdravlje? Ukoliko imate naviku da trošite vitamin D onda bi trebali da obratite pažnju na tekst koji Vam donosimo u nastavku ovog članka…
Vitamin D, poznat i kao „vitamin sunca“, ima ključnu ulogu u ljudskom organizmu. Naša koža ga proizvodi kada je izložena sunčevim zracima, čime omogućava apsorpciju kalcijuma, što je od esencijalne važnosti za zdravlje kostiju, funkciju imunog sistema i mnoge druge biohemijske procese. Ovaj vitamin se stoga smatra vitalnim za naš opšti zdravstveni status. Međutim, njegovo prekomerno uzimanje, bez odgovarajuće kontrole, može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, zbog čega je hipervitaminoza D postala ozbiljan problem u savremenom društvu.
Iako je vitamin D od izuzetne važnosti, sve veći broj ljudi počeo je da ga uzima u visokim dozama, verujući da će time ojačati svoj imunitet ili poboljšati opšte zdravlje. Međutim, kako navode stručnjaci, ovakav pristup može biti izuzetno opasan, jer nepažljivo uzimanje suplementa može izazvati hipervitaminozu D, stanje koje se javlja kada organizam unese previše ovog vitamina. “Blic” ističe da je upravo ovo stanje postalo sve češće, a lekari upozoravaju da su dugoročni efekti toksičnih nivoa vitamina D ozbiljni i da mogu izazvati brojne zdravstvene komplikacije, uključujući probleme sa srcem, bubrezima i krvnim sudovima.
- Jedan od ključnih razloga zašto je hipervitaminoza D toliko opasna leži u tome što vitamin D, za razliku od vitamina B ili C koji su rastvorljivi u vodi i lako se izlučuju iz organizma, ima sposobnost da se akumulira u masnom tkivu i jetri. Ovaj proces zadržavanja vitamina D može potrajati mesecima, sve dok nivo ne dostigne toksične vrednosti. “24sedam” napominje da višak vitamina D u organizmu pokreće lanac negativnih reakcija. Naime, previše vitamina D izaziva pretjeranu apsorpciju kalcijuma iz creva, što dovodi do hiperkalcemije, stanja u kojem nivo kalcijuma u krvi postaje opasan. Ovaj višak kalcijuma počinje da se taloži na mestima gde ne bi trebalo, kao što su krvni sudovi, bubrezi, srce i pluća, što dovodi do ozbiljnih zdravstvenih problema.
Taloženje kalcijuma u mekim tkivima, poput krvnih sudova i bubrega, može izazvati oštećenje tih organa, što može dovesti do njihovog prestanka rada. Pored toga, prekomerna količina kalcijuma u krvotoku može izazvati arterijsku kalcifikaciju, što drastično povećava rizik od srčanog udara i moždanog udara. Bubrezi, pokušavajući da eliminišu višak kalcijuma, preopterećuju se, što može dovesti do njihovog otkazivanja. Ovi procesi mogu uzrokovati trajna i ozbiljna oštećenja organa pre nego što se dijagnoza postavi. Zato je vrlo važno da pre nego što se odlučimo na suplementaciju vitamina D, obavezno proverimo nivo ovog vitamina u krvi, kako bi se izbeglo potencijalno trovanje.
- Simptomi hipervitaminoze D nisu odmah uočljivi, što ovu bolest čini podmuklom i teškom za dijagnostikovanje. Osoba koja prekomerno uzima vitamin D može doživeti mučninu, gubitak apetita, prekomernu žeđ i učestalo mokrenje. Takođe, često se javljaju slabost, umor, zatvor, bolovi u stomaku, konfuzija i glavobolje. U težim slučajevima, pojavljuju se i bolovi u kostima i mišićima, visok krvni pritisak, pa čak i poremećaji srčanog ritma. Ovi simptomi lako se mogu pomešati sa drugim zdravstvenim problemima, poput stresa ili umora, a dok dijagnoza ne bude postavljena, oštećenje vitalnih organa može biti već ozbiljno. “Novosti” navode da je upravo spor razvoj simptoma ono što ovu bolest čini izuzetno teškom za pravovremeno prepoznavanje, zbog čega se mnogi ljudi neupozoreni povlače u dodatne posledice koje mogu biti trajne.
Prekomerno uzimanje vitamina D postalo je posebno problematično u poslednje vreme, jer je tržište preplavljeno suplementima sa dozama koje znatno premašuju preporučene vrednosti. Dok fiziološke potrebe odraslih za vitaminom D iznose oko 600-800 međunarodnih jedinica (IU) dnevno, mnogi suplementi na tržištu nude doze koje prelaze 10.000 IU po jednoj dozi. Medicinske organizacije, kao što su Američka asocijacija za ishranu, postavile su gornju granicu tolerancije na 4.000 IU dnevno.
Međutim, uobičajeni trendovi uzimanja „mega doza“ vitamina D, koje promovišu neki blogeri i alternativni praktičari medicine, još su dodatno pogoršali situaciju. “Vesti” navode da mnogi ljudi, koji veruju da će visoke doze vitamina D ojačati njihov imuni sistem, u stvarnosti samo truju svoje telo, jer prekomeran unos može izazvati teške zdravstvene komplikacije.
- Optimalna upotreba vitamina D ne leži u njegovom prekomernom uzimanju, već u umjerenom i kontrolisanom pristupu. Prvi korak pre nego što se odlučimo na suplementaciju jeste da se uradi analiza nivoa vitamina D u krvi. Nakon dobijanja rezultata, najbolje je konsultovati se sa lekarom koji će odrediti odgovarajuću dozu. Prirodni izvori vitamina D, kao što su umereno izlaganje suncu, masna riba, jaja i obogaćena hrana, i dalje su najbolji način da obezbedimo potrebnu količinu ovog vitamina. Ako se suplementacija ipak pokaže neophodnom, ona bi trebalo da bude strogo merena i kontrolisana kako bi se izbegli svi negativni efekti prekomernog unosa vitamina D.
U zaključku, vitamin D je esencijalan za naše zdravlje, ali njegova prekomerna upotreba može imati ozbiljne posledice. Pametan pristup, koji uključuje proveru nivoa vitamina D u krvi i konzultacije sa stručnjacima, ključan je za održavanje ravnoteže i zaštitu od ozbiljnih zdravstvenih problema.