Značenje srca i održavanje njegovog zdravlja: Srce je jedan od najvažnijih organa u ljudskom tijelu, smatra se vitalnim mišićem koji omogućava pravilnu cirkulaciju krvi i snabdijevanje tijela kisikom i hranjivim tvarima. Zdravlje srca, dakle, ovisi o mnogim faktorima, uključujući odgovarajuću prehranu, redovitu tjelesnu aktivnost i dovoljan odmor. Iako su naši dnevni izbori u vezi s hranom i fizičkom aktivnošću ključni za dobrobit kardiovaskularnog sustava, jednako je važno prepoznati da naše noćne rutine također igraju ključnu ulogu u očuvanju zdravlja srca. Naime, kvaliteta sna, ili nedostatak sna, ima izravan utjecaj na funkciju srca, pa je posve logično da nesanica i loš san mogu predstavljati ozbiljan rizik za naše kardiovaskularno zdravlje.
- Stručnjaci iz područja medicine naglašavaju važnost kvalitetnog sna za opuštanje i regeneraciju srca, upozoravajući da poremećaji spavanja, poput nesanice, mogu drastično povećati rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti, uključujući hipertenziju, srčane bolesti i zatajenje srca. Povezanost između nesanice i povišenog krvnog tlaka posebno je zabrinjavajuća. Dr. Katie Tomaško, kardiologinja, ističe da nedostatak sna može ozbiljno utjecati na razinu krvnog tlaka, jer se obično tijekom sna krvni tlak smanjuje, što omogućava opuštanje srca i krvnih žila. Međutim, kada je san poremećen, pad krvnog tlaka tijekom noći nije dovoljan, što dodatno opterećuje srce.
Osobe koje pate od trajne nesanice i učestalih noćnih buđenja mogu doživjeti konstantno povišenje krvnog tlaka, što predstavlja ozbiljan rizik za zdravlje kardiovaskularnog sustava. Hipertenzija, poznata kao visok krvni tlak, glavni je uzrok srčanih bolesti i izravno je povezana s poremećajima spavanja. Kronična nesanica može uzrokovati trajno visok krvni tlak, što vremenom dovodi do oštećenja krvnih žila i povećava rizik od ozbiljnih problema poput srčanih bolesti i moždanog udara. Uz to, nesanica može dovesti do hormonske neravnoteže, što uključuje povećanje razine kortizola, hormona stresa, koji dodatno opterećuje tijelo.
Povećanje razine kortizola može izazvati zadržavanje soli i vode u tijelu, što dodatno podiže krvni tlak i stresa srce. Osim toga, nesanica može narušiti regulaciju glukoze u tijelu, čime se povećava rizik od razvoja dijabetesa tipa 2. Ova bolest, koja je usko povezana s kardiovaskularnim problemima, također može pridonijeti većem opterećenju srca i povećanju rizika od srčanih bolesti.
- Stoga je ključno ne samo brinuti o dnevnoj prehrani i fizičkoj aktivnosti, već i osigurati sebi kvalitetan san kako bismo očuvali zdravlje srca. Kvalitetan san nije samo opuštanje za tijelo, već i za srce, jer omogućuje njegovu regeneraciju i održavanje optimalnih funkcija. Ukoliko osjećate da vaša kvaliteta sna nije na optimalnoj razini, važno je poduzeti korake kako biste poboljšali svoju rutinu spavanja, jer dugoročno, to može značajno utjecati na vaše zdravlje i spriječiti mnoge ozbiljne bolesti.
BONUS TEKST
Jedna od najzanimljivijih činjenica o ljudskom mozgu je da je on organ koji najviše troši energiju u tijelu, iako čini samo oko 2% tjelesne mase. Naime, mozak koristi čak 20% ukupne energije koju tijelo konzumira, što je zastrašujuće puno s obzirom na njegovu veličinu. Iako nije najteži organ, mozak ima nevjerojatnu sposobnost obraditi ogromne količine informacija i koordinirati cijeli niz fizičkih i mentalnih aktivnosti.
Mozak je sposoban obraditi informacije brže nego što možemo percipirati. Na primjer, naše oči mogu uočiti pokret od 1/10 sekunde, ali naš mozak zapravo reagira na to još brže, često prije nego što smo postali svjesni pokreta. Ova nevjerojatna brzina obrade informacija omogućava nam da naša tijela brzo reagiraju na vanjske podražaje, poput izbjegavanja prepreka dok trčimo ili reagiranja na iznenadne zvukove.