Naš kardfiovaskularni sistem je jako važan za naše zdravlje a na žalost mnogi ne vode računa o tome šta štetno djeluje na srce i krvne žile. U nastavku pročitajte savjet jednog kardiologa.
Raspravljamo o četiri loše navike koje izravno utječu na zdravlje srca i preporučujemo da ih se izbjegava, prema iskustvu liječnika Jeremyja Londona, kardiologa. Ovi naizgled bezazleni rituali često su uobičajeni u svakodnevnom životu, ali mogu imati značajan utjecaj na zdravlje. Jeremy London, poznati kardiolog koji se desetljećima bavi srčanim bolestima, priznaje da loše odluke koje donosimo svaki dan mogu imati ozbiljne posljedice.
Nudi nam praktične smjernice o tome kako održati zdravlje i spriječiti srčane bolesti, koje su obje glavni uzroci smrti na planetu. Današnji članak raspravlja o jednoj od najštetnijih navika kojima se mnogi ljudi još uvijek bave je pušenje. To je jedan od najvećih neprijatelja zdravlju srca i općem blagostanju.
Pušenje izravno oštećuje krvne žile, povećava vjerojatnost razvoja ateroskleroze i raka. Jeremy London priznaje da je pušenje najveća šteta za vaše tijelo, a statistika to podržava – milijuni ljudi diljem svijeta još uvijek puše, a to je najčešći uzrok raka pluća. Pušenje povećava rizik od srčanih bolesti, kao i raka, a potonji je prvenstveno uzrokovan udisanjem dima cigarete, koji je i dalje vodeći uzrok smrti.
Osim toga, pušenje može povisiti krvni tlak i povećati vjerojatnost razvoja srčanih bolesti. To je ozbiljan problem koji pogađa sve, ali postoje načini da se to spriječi – prvi i najvažniji je prestati pušiti. Današnji članak raspravlja o još jednoj navici koju je Jeremy London spomenuo, a to je korištenje vodica za ispiranje usta na bazi alkohola. Unatoč tome što se često smatra bezopasnom i uobičajenom navikom, može imati ozbiljan utjecaj na zdravlje, posebno na mikrobiom u ustima.
Bakterije u ustima imaju značajnu ulogu u zdravlju, te bakterije sudjeluju u proizvodnji dušikovog oksida, koji je odgovoran za regulaciju krvnog tlaka. Korištenje voda koje sadrže alkohol negativno utječe na prirodni sastav ovih korisnih bakterija, što može dovesti do visokog krvnog tlaka i drugih srčanih problema. Alkohol prisutan u vodici za ispiranje usta istrebljuje te bakterije, što ima značajne posljedice na krvni tlak i cjelokupno zdravlje usta.
Jeremy London predlaže da umjesto alkohola konzumiramo prirodne proizvode koji neće negativno utjecati na zubnu ravnotežu ili uzrokovati probleme sa srcem. Današnji članak raspravlja o trećoj navici na koju je Jeremy London upozorio ljude kao potencijalnu prijetnju njihovom srcu.
- To je prerađena hrana. Hrana koja sadrži šećer, soju, trans masti i druge nezdrave sastojke može ozbiljno negativno utjecati na vaše zdravlje. Prekomjerna konzumacija ovih sastojaka uzrokuje dijabetes, pretilost i bolesti srca. Hrana koja je izuzetno prerađena ima visok sadržaj kalorija i nisku nutritivnu vrijednost, što može dovesti do visoke razine lošeg kolesterola, visokog krvnog tlaka i metaboličkih problema.
Jeremy London predlaže da obratimo pozornost na kvalitetu hrane u našoj prehrani i koncentriramo se na prirodnu, neprerađenu hranu. On osobno u svojoj prehrani preferira govedinu hranjenu travom, piletinu, jaja, orašaste plodove, ekstra djevičansko ulje, avokado, povrće i voće – hranu koja je bogata hranjivim tvarima i doprinosi zdravlju srca. Današnji članak usredotočuje se na posljednju naviku koju Jeremy London spominje, a to je konzumiranje alkohola. Unatoč uvriježenom mišljenju da se pijenje alkohola u umjerenim količinama, poput čaše crnog vina, smatra zdravim, London pojašnjava da čak ni količina alkohola nije sigurna za ljude.
Alkohol se u tijelu metabolizira u acetaldehid i acetat, te kemikalije koje su toksične za naše stanice. Acetaldehid može izravno oštetiti stanice u tijelu, dok acetat pomaže u pohranjivanju praznih kalorija koje nemaju nutritivnu vrijednost. Osim toga, iako mnogi ljudi vjeruju da crno vino ima svojstva protiv starenja, najnovija istraživanja sve više dovode u pitanje ovu tvrdnju.
Jeremy London sugerira da ako želimo održati zdravlje, trebamo izbjegavati konzumaciju alkohola, jer je svaka količina alkohola opasna i može dovesti do dugoročne štete za srce i cijelo tijelo. U današnjem članku, Jeremy London dijeli s nama ključeve održavanja zdravog srca kroz manje, ali značajne promjene u načinu života. Prestanak pušenja, izbjegavanje alkohola, zdrava prehrana i korištenje prirodnih proizvoda za dentalnu higijenu sve su to promjene koje imaju pozitivan utjecaj na duge staze.
Zdravlje nije nešto što se događa slučajno, već je rezultat svakodnevnih odluka koje donosimo. Slijedeći ove savjete, možemo uvelike poboljšati zdravlje naših srca i smanjiti vjerojatnost ozbiljnih bolesti. U konačnici, London pokazuje da je naše tijelo složen sustav koji reagira na svaku našu odluku, a kako bismo živjeli dug i zdrav život, bitno je obratiti pozornost na učinke naših postupaka.