Hronični problemi s probavom mogu biti okidač ozbiljnih zdravstvenih tegoba i bolesti. Kako poboljšati funkcionisanje sistema za varenje, otkriva poznati gastroenterolog s Harvarda.
Nadutost, težina u želucu i osjećaj tromosti nakon jela problemi su s kojima se suočava veliki broj ljudi. Prema savjetima gastroenterologa s Harvarda, dr. Saurabha Sethija, postoji jednostavno rješenje – određene vrste voća koje prirodno podržavaju probavu. U viralnom videu koji je pregledan više od 100.000 puta, dr. Sethi je izdvojio upravo ta voća.
1. Kivi – enzim koji radi za vas
Kivi sadrži aktinidin, prirodni enzim koji pomaže u razgradnji proteina. Konzumiranje dva do tri kivija dnevno tokom nekoliko sedmica može povećati učestalost pražnjenja crijeva. Zbog toga se ovo voće često preporučuje osobama s osjetljivom probavom.
2. Papaja – prirodni saveznik protiv nadutosti
Papaja je bogata papainom, enzimom koji podržava probavu i smanjuje osjećaj napuhanosti. Nedavna istraživanja ističu papain kao izuzetan prirodni probavni katalizator, zbog čega je papaja idealan izbor nakon težih obroka.
3. Blago zelene banane – za snažan crijevni mikrobiom
Zelene banane sadrže otporni skrob i pektin – vrste vlakana koje djeluju kao prebiotici. To znači da hrane dobre bakterije u crijevima, čime doprinose stabilnijoj probavi i boljoj ravnoteži šećera u krvi. Rezistentni skrob iz zelenih banana pokazuje značajan potencijal za očuvanje zdravlja crijeva.
4. Guava – bogata vlaknima i vitaminom C
Guava je pravo nutritivno blago – prepuna vlakana i vitamina C. Ova kombinacija olakšava prolazak hrane kroz probavni sistem i doprinosi redovnoj stolici. Stručnjaci preporučuju unos oko 30 g vlakana dnevno, a guava je odličan način da se taj cilj postigne.