Visok nivo mokraćne kiseline u tijelu često dovodi do stvaranja kristala natrijum urata u našim zglobovima, što može uzrokovati veliku nelagodnost. Kada ovi kristali počnu da se nakupljaju, mogu izazvati bolnu bolest koja je široko poznata kao giht. Giht je stanje koje se razvija kada previše mokraćne kiseline, koja je nusproizvod metabolizma purina, ostaje u tijelu, što može izazvati upalu i oticanje zglobova. Purini, koji se nalaze u mnogim vrstama hrane, razgrađuju se u mokraćnu kiselinu kada ih naše tijelo procesira. Ako tijelo proizvodi previše mokraćne kiseline ili ako konzumiramo previše hrane bogate purinima, nivo mokraćne kiseline može rasti do tačke gdje se kristali počinju nakupljati u zglobovima, što može dovesti do bolova, upale i drugih simptoma gihta.
Jedan od glavnih uzroka gihta je prekomerna proizvodnja mokraćne kiseline u jetri ili prekomjerno unos hrane koja je bogata purinima, poput crvenog mesa, morskih plodova, alkohola, teške hrane i određenih vrsta graha. Kada naši bubrezi ne mogu efikasno da izbace ovu prekomernu količinu mokraćne kiseline, ona počinje da se taloži u zglobovima, što dovodi do upale i bola, često u velikim nožnim prstima, kolenima i drugim zglobovima.
Svi koji su iskusili giht znaju koliko neprijatnosti može izazvati, jer bol može biti veoma intenzivan i dugotrajan. Dakle, važno je prepoznati rane simptome i preduzeti korake kako bi se smanjila mokraćna kiselina u tijelu i sprečile buduće epizode gihta.
Evo nekoliko korisnih saveta koji mogu pomoći u smanjenju viška mokraćne kiseline u tijelu i ublažavanju simptoma gihta:
Pijte puno vode – Voda je ključna za izbacivanje mokraćne kiseline iz tijela, jer pomaže u njegovom razrjeđivanju i ubrzava izbacivanje putem mokrenja. Ciljajte na najmanje 8 čaša vode dnevno kako biste poboljšali hidrataciju i pomogli u smanjenju nivoa mokraćne kiseline.
Nezaslađeni čaj – Piće poput čaja od šipka može biti vrlo korisno jer ima prirodne antiinflamatorne osobine i pomaže u smanjenju mokraćne kiseline u organizmu. Takođe, čaj od koprive ili zeleni čaj mogu pomoći u detoksikaciji tijela i smanjenju simptoma gihta.
Hrana bogata vlaknima – Voće, povrće, orašasti plodovi i sjemenke su bogati vlaknima, što pomaže u smanjenju upale i poboljšanju funkcije probavnog sistema. Vlakna takođe pomažu u snižavanju nivoa mokraćne kiseline i stabilizovanju nivoa šećera u krvi.
Hrana bogata kalcijumom – Sirovi mliječni proizvodi, poput jogurta i sira, kokosova voda, bundeva i banane mogu pomoći u ravnoteži tekućina u tijelu. Kalcijum pomaže u smanjenju kiselosti u organizmu, što može smanjiti mogućnost nakupljanja mokraćne kiseline u zglobovima i pomoći u ublažavanju simptoma gihta.
Bobice – Bobičasto voće, poput jagoda, borovnica, malina i kupina, mogu pomoći u neutralizaciji mokraćne kiseline. Ove bobice imaju visoku koncentraciju antioksidanata, koji pomažu u smanjenju upale i ublažavanju bola izazvanog gihtom.
Takođe, postoje i neki prirodni recepti za napitke koji mogu pomoći u smanjenju mokraćne kiseline i ublažavanju simptoma gihta:
Zeleni napitak: 1 zelena jabuka + 1 krastavac + 1 mala gorka dinja + 1/4 kriške limuna Ovaj napitak pomaže u izbacivanju toksina iz tijela, smanjuje upalu i pomaže u smanjenju nivoa mokraćne kiseline.
Napitak bogat povrćem: 2 šargarepe + ½ celera + 1 komorač + 1 krastavac + ¼ kriške limuna Ovaj napitak je bogat vlaknima, vitaminima i mineralima, te pomaže u čišćenju organizma i smanjenju mokraćne kiseline.
Napitak sa celerom i kupusom: 2 zelene jabuke + 6 stabljika celera + 1/4 kupusa + kriške đumbira veličine palca Ovaj napitak ima protuupalna svojstva, pomaže u smanjenju bolova u zglobovima i ubrzava eliminaciju mokraćne kiseline iz organizma.
Napitak sa cveklom: 1 krastavac + 1 srednja cvekla + ¼ kriška limuna + kriška đumbira veličine palca Cvekla je odlična u smanjenju upale, a zajedno s ostalim sastojcima pruža odličan napitak za detoksikaciju organizma.
Napitak sa šargarepom i celerom: 2 šargarepe + 1 krastavac + 8 rebarca celera Ovaj napitak je pun vitamina i minerala koji pomažu u smanjenju mokraćne kiseline i jačanju imuniteta.
Ako patite od gihta, isprobajte ove prirodne metode kako biste smanjili bol i upalu, i poboljšali svoje opšte zdravlje. S obzirom na to da giht može biti veoma bolan i nepodnošljiv, važno je uvek konsultovati se sa lekarom za profesionalnu dijagnozu i savete o lečenju, uz ove korisne prirodne savete i napitke.