Visok nivo mokraćne kiseline u tijelu jedan je od ključnih uzroka mnogih zdravstvenih problema, među kojima je najpoznatija bolest giht. Mokraćna kiselina se prirodno proizvodi u našem organizmu tokom metabolizma purina, koji se nalaze u mnogim namirnicama, kao i u određenim pićima. Ako se previše mokraćne kiseline nakuplja u krvi, može doći do stvaranja kristala natrijum urata u zglobovima, što uzrokuje bol, oticanje i crvenilo, a ponekad i ozbiljne upale. Giht, kao rezultat ovog procesa, može biti izuzetno bolan i nepodnošljiv, te može uticati na kvalitet života.
Glavni uzroci gihta uključuju povećanu proizvodnju mokraćne kiseline u jetri, što može biti rezultat različitih metaboličkih poremećaja, kao i konzumiranje previše hrane bogate purinom, kao što su crveno meso, školjke, određene vrste ribe (posebno sardine i skuše), alkoholična pića (posebno pivo), te zaslađivači i gazirana pića. Kada se ove supstance u organizmu razlažu, oni se pretvaraju u mokraćnu kiselinu, koja, ako se ne izluči na odgovarajući način, može izazvati nakupljanje kristala u zglobovima, što dovodi do bolnih upala i napada gihta.
- Giht je, dakle, bolest koja je često povezana sa nezdravim načinom života, lošom ishranom i nedostatkom fizičke aktivnosti. Međutim, mnogi ljudi nisu ni svjesni da im prekomjerni unos hrane bogate purinom može izazvati ove probleme dok ne dođe do ozbiljnih simptoma. Ponekad se bolovi u zglobovima mogu javljati iznenada, obično u noći, uz oticanje i crvenilo. Zglobovi poput palca na nozi, koljena, zglobova ruku i lakatnih zglobova obično su najviše pogođeni.
S obzirom na to koliko ovo stanje može biti neprijatno, postoji nekoliko načina da se ublaže simptomi i smanji nivo mokraćne kiseline u tijelu, čime se može prevenirati ili ublažiti giht. U nastavku navodimo nekoliko korisnih savjeta i preporuka koje mogu pomoći u ovom procesu.
1. Pijte puno vode
Najjednostavniji, ali i najvažniji savjet je da unosite dovoljno tečnosti u tijelo. Voda je ključna za izbacivanje mokraćne kiseline putem mokraće, a dehidracija može pogoršati stanje. Preporučuje se piti najmanje 8 čaša vode dnevno kako bi se olakšao proces detoksikacije i sprečila prekomerna koncentracija mokraćne kiseline u krvi.
2. Čaj od šipka i drugi biljni čajevi
Nezaslađeni čajevi, poput čaja od šipka, mogu biti korisni u eliminaciji mokraćne kiseline iz organizma. Šipak je poznat po svojim antiinflamatornim svojstvima i može pomoći u smanjenju upala u zglobovima. Ostali čajevi, kao što su zeleni čaj ili čaj od nane, takođe mogu doprineti smanjenju nivoa mokraćne kiseline.
3. Hrana bogata vlaknima
Voće, povrće, orašasti plodovi i sjemenke bogate vlaknima mogu značajno pomoći u izbacivanju toksina iz organizma. Vlakna igraju ključnu ulogu u održavanju pravilne probave i ravnoteže šećera u krvi, što indirektno doprinosi i smanjenju nivoa mokraćne kiseline. Preporučuju se posebno bobičasto voće, jabuke, kruške, mrkva, cveklu, avokado i drugo povrće bogato vlaknima.
4. Hrana bogata kalcijumom
Sirom, kokosovom vodom, bananama, bundeva i zelenim povrćem kao što je kelj i brokoli bogate su kalcijumom, što može pomoći u ravnoteži tekućina u organizmu i smanjenju bolova uzrokovanih gihtom. Takođe, kalcijum je važan za održavanje zdravlja kostiju i sprečavanje osteoporoze, što je dodatni razlog za uključivanje ove hrane u vašu svakodnevnu ishranu.
5. Bobice kao prirodni neutralizatori mokraćne kiseline
Bobičasto voće, poput jagoda, borovnica, malina i kupina, dokazano smanjuje nivo mokraćne kiseline u organizmu, jer sadrže antioksidante koji imaju protuupalna svojstva. Uključivanje ovih plodova u ishranu može vam pomoći da poboljšate opšte zdravlje, a istovremeno smanjite rizik od razvoja napada gihta.
Osim ovih saveta, postoji i nekoliko prirodnih napitaka koji mogu biti korisni u procesu lečenja gihta, kao što su:
1. Zelena jabuka + Krastavac + Mala gorka dinja + Limun
Ova kombinacija povrća i voća deluje kao prirodni diuretik i pomaže u izbacivanju mokraćne kiseline iz tela. Gorka dinja i krastavac takođe mogu smanjiti upalu u zglobovima.
2. Šargarepa + Celer + Komorač + Krastavac + Limun
Ovaj napitak je bogat vlaknima i antioksidantima, koji ne samo da pomažu u smanjenju nivoa mokraćne kiseline, već i ubrzavaju proces detoksikacije tela.
3. Zelene jabuke + Celer + Kupus + Đumbir
Ovaj napitak je bogat vlaknima i hranljivim materijama koje poboljšavaju cirkulaciju, smanjuju upalu i pomažu u izbacivanju toksina.
4. Krastavac + Cvekla + Limun + Đumbir
Cvekla je izuzetno korisna za detoksifikaciju tela, dok limun i đumbir pomažu u alkalizaciji organizma i smanjenju bolova izazvanih gihtom.
5. Šargarepe + Krastavac + Celer
Ovaj napitak bogat vitaminima i vlaknima može pomoći u smanjenju bolova u zglobovima i ubrzati proces smanjenja mokraćne kiseline u organizmu.
Giht je ozbiljan problem, ali uz pravilnu ishranu, fizičku aktivnost i unos tečnosti, moguće je smanjiti simptome i poboljšati kvalitet života. Naravno, uvek je preporučljivo konsultovati se sa lekarom pre nego što se odlučite za bilo kakav tretman ili promene u ishrani, jer je važno osigurati da pristup lečenju bude prilagođen vašem specifičnom stanju. Isprobajte ove prirodne metode, kako biste poboljšali svoje zdravlje i izbegli dodatne komplikacije uzrokovane visokom mokraćnom kiselinom.
