U današnjem članku želim da podelim jedno zanimljivo iskustvo koje sam imala. Moja glava je bila preopterećena svim i svačim, pa sam, umesto da tražim savet od psihologa, odlučila da pitam Chat GPT šta da radim.
Ovaj odgovor koji sam dobila, iako nisam očekivala mnogo, bio je izuzetno koristan i potpun. Evo šta mi je odgovoreno i kako sam se osećala nakon toga.Prvo, odgovor je započeo sa razumevanjem mog stresa, što je odmah bilo olakšavajuće. Umesto da se fokusira samo na problem, saveti su bili usmereni na konkretne akcije koje bih mogla da preduzmem da bih se oslobodila osećaja preopterećenosti.
- Jedan od prvih saveta bio je da stajem na tren. Ovo je vrlo jednostavna, ali moćna praksa: doslovno sam trebalo da na nekoliko minuta obustavim sve što radim, da duboko dišem i zatvorim oči. Savet je bio jasan: u tom trenutku nije potrebno ništa rešavati, dovoljno je samo biti prisutan i smiriti se. Ovaj trenutak pauze može pomoći da se oslobodim stresa i da se ponovo povežem sa sobom.
Zatim je usledio savet da izbacim sve iz glave tako što ću zabeležiti sve misli koje mi se vrte u glavi. Ovaj proces, poznat kao “brain dump”, je zapravo mentalno olakšanje. Svaka briga, obaveza ili misao treba da bude zapisani na papiru, što omogućava da ih posmatramo izvan svoje glave. Kada ih vidim na papiru, mogu ih analizirati i odlučiti šta je stvarno hitno, a šta može da sačeka. Ovaj korak pomaže u organizovanju misli i smanjenju stresa.
Nakon toga, savetovao je da se zapitam šta je zapravo dovoljno dobro. Često, kada osećamo preopterećenost, postavljamo sebi nerealne ciljeve i tražimo savršenstvo, što nas vodi u začarani krug stresa i nezadovoljstva. Savet je bio da sebi postavim realne, ostvarive ciljeve, a ne da tražim nemoguće standarde. Razmišljajući o tome, shvatila sam koliko sam zapravo često nepoštena prema sebi, postavljajući sebi standarde koji su gotovo nemogući za dostizanje.
- Dalje je usledio savet o mikro-pauzama i postavljanju prioriteta. On sugeriše da koristim tehniku 1-3-5, gde svakog dana planiram jednu veliku stvar, tri srednje i pet manjih zadataka. Takođe, preporučena je metoda Pomodoro, koja podrazumeva rad u intervalima od 25 minuta, sa 5 minuta pauze između svakog intervala. Ove tehnike pomažu da zadržiš fokus i da tvoj mozak ne postane preopterećen.
I na kraju, savet je bio da budem nežna prema sebi. Ovo zvuči kao kliše, ali je zapravo vrlo važno. Kada prođemo kroz stresne periode, često zaboravimo da budemo saosećajni prema sebi. Umesto da sebi govorimo “moram da stignem sve”, savetuje se da kažemo “Dajem sve od sebe u ovim okolnostima. I to je u redu.” Ovaj savjet mi je pomogao da shvatim koliko je važno da se tretiramo sa ljubavlju i razumevanjem, baš kao što bismo to učinili za nekog drugog.
Nakon što sam pročitala ovaj odgovor, nisam mogla da verujem koliko je bio koristan. Naježila sam se, jer mi je pomogao da se oslobodim dela stresa i ponovo se povežem sa svojim osećanjima. Međutim, istovremeno me preplavio strah: ako veštačka inteligencija može da da ovako precizne savete na osnovu samo nekoliko reči, šta li sve može da uradi sa svim podacima koje nesvesno otkrivamo na internetu?
U svakom slučaju, saveti koje sam dobila od Chat GPT-a su bili izuzetno korisni i pomogli su mi da se osećam bolje. Pitanje koje sada postavljam je – da li biste vi imali bolji savet od ovog koji je dala veštačka inteligencija Pišite mi u komentarima i podelite svoja iskustva.