U svakodnevnoj trci za obavezama, mnogi ljudi traže jednostavne načine kako da poboljšaju zdravlje, očiste organizam i smanje umor. donosimo više u nastavku…
Dok neki posežu za suplementima i intenzivnim treninzima, kineska tradicija nudi potpuno drugačiji, nenametljiv, ali delotvoran pristup – tapkanje i pljeskanje po telu. Ovu tehniku prenosi majstor wushua Mu Jučun, čiji saveti već godinama inspirišu ljude da pronađu ravnotežu i zdravlje kroz male, ali dosledne navike.
Zašto Kinezi praktikuju pljeskanje?
U Kini je prizor starijih osoba u parku, koje sede i lagano udaraju po telu, svakodnevan i prirodan. Ono što spolja izgleda kao igra ili ritual, zapravo je drevna vežba sa dubokim zdravstvenim učinkom. Prema objašnjenju majstora Mu Jučuna, tapkanje aktivira energetske tačke, podstiče cirkulaciju i ubrzava eliminaciju toksina. Svaki dodir privlači hranljive materije i energiju na mesto gde se izvodi pljeskanje, pa organizam reaguje slično kao tokom masaže ili akupunkture.
Kako se vežba izvodi?
Osnovna ideja jeste ritmično tapkanje različitih delova tela, bez prevelike sile. Najvažnije je da osećaj bude prijatan. Preporučuje se da se vežba radi uz mirnu muziku, jer smiren zvuk dodatno balansira hormone i nervni sistem. Oštri tonovi ili glasna muzika, naprotiv, mogu stvoriti nelagodu i narušiti efekat.
Mu Jučun savetuje da se počne od kolena, jer su ona, prema kineskoj medicini, ključna tačka za pokretljivost i protok energije. Nakon toga, tapkanje se prenosi na potkolenice, stomak i stopala. Posebno se ističe značaj pljeskanja dlanom o dlan, koje trenutno osvežava i smanjuje osećaj umora.
Koliko dugo vežbati?
Preporuka je da se uradi oko 1000 tapšanja dnevno, ali ne odjednom. Najbolji način je podeliti ih u dve serije – po 500, sa kratkim odmorom između. Tokom pauze dlanovi se mogu protrljati jedan o drugi, kao da se peru, čime se ponovo aktivira energija.
Ipak, broj nije presudan. Bitno je pronaći sopstveni ritam i meru. Za nekoga će biti dovoljno 200 ponavljanja, dok će drugi uživati u celom setu. Važno je da se vežba doživljava kao opuštanje, a ne obaveza.
Zdravstvene koristi
Ova tehnika, jednostavna na prvi pogled, ima višestruke koristi:
-
Poboljšava cirkulaciju i pomaže telu da se oslobodi toksina.
-
Jača imunitet, jer stimulacija energetskih tačaka podstiče prirodne odbrambene mehanizme.
-
Smanjuje osećaj umora – Kinezi veruju da je dovoljno samo nekoliko pljeskanja rukama da nestane iscrpljenost.
-
Balansira hormone zahvaljujući povezanosti nervnog sistema i blagih ritmičnih dodira.
-
Podstiče pozitivne emocije, naročito ako se kombinuje sa afirmacijama.
Moć afirmacija
Još jedan zanimljiv element kineskog pristupa jeste povezivanje fizičkih pokreta sa pozitivnim mislima. Dok se tapka, preporučuje se izgovaranje kratkih rečenica poput: “Zdrav sam”, “Dobro se osećam”, “Pun sam energije”. Prema Mu Jučunu, ova kombinacija pokreta i afirmacija stvara harmoniju između tela i uma.
Vežba za sve generacije
Najveća prednost tapkanja jeste njegova dostupnost. Može se raditi sedeći, bez ikakve opreme i u bilo kom prostoru – kod kuće, u kancelariji ili u prirodi. Upravo zato je omiljena među starijima, ali je podjednako korisna i mlađima koji mnogo vremena provode u sedećem položaju.
Zaključak
U vremenu u kojem često zaboravljamo na jednostavne navike koje čuvaju zdravlje, kineska praksa tapkanja vraća nas osnovama. Potrebno je svega nekoliko minuta dnevno, malo ritma i volje, a rezultat može biti osećaj lakoće, vitalnosti i unutrašnje ravnoteže.
Majstor Mu Jučun poručuje: “Ne morate biti sportista da biste održavali zdravlje. Dovoljno je da se svaki dan setite svog tela i poklonite mu pažnju – ono će vam to višestruko vratiti.