U danasnjem članku donosimo savete Doktorice Snežana Bašić, stručnjakinja za zdravlje, upozorava na značajne opasnosti koje određene namirnice i pića mogu imati na zdravlje srca i cijelog organizma.U nastavku više…
Srčane bolesti su glavni uzrok smrti u mnogim zemljama, a pravilna ishrana igra ključnu ulogu u prevenciji ovih bolesti. U svojoj analizi, doktorica Bašić naglašava važnost umjerenosti u ishrani i pojašnjava da nije nužno potpuno izbjegavati određenu hranu, već biti pažljiv prema njenom porijeklu i sastavu.
- Jedna od najraširenijih zabluda, prema dr. Bašić, je da je crveno meso štetno za srce. Iako mnogi ljudi izbacuju crveno meso iz svoje ishrane zbog pretpostavki o njegovoj štetnosti, doktorica pojašnjava da meso nije nezdravo samo po sebi, već postaje problematično zbog aditiva i obrade na visokim temperaturama. Također, vrlo je važno obratiti pažnju na porijeklo mesa. Dr. Bašić naglašava da pravilna ishrana uključuje umerenu konzumaciju svih vrsta hrane, pod uslovom da su njihovi sastojci prirodni i odgovorni.
Kada je riječ o piletini, doktorica Bašić se protivi njenoj prekomjernoj konzumaciji zbog genetski modificiranih varijanti koje mogu izazvati hormonalne disbalanse. Takve promjene mogu pokrenuti upalne procese u krvnim sudovima, što može negativno utjecati na srce i imunitet. Genetski modificirana hrana, iako zabranjena, još uvijek se može naći na tržištu i predstavlja potencijalnu prijetnju zdravlju.
- Kada su u pitanju gazirana pića, doktorica Bašić upozorava da su ona štetna za srce, uključujući gaziranu vodu. Razlog za to je da ugljen dioksid u gaziranim pićima može povećati kiselost organizma, što negativno utiče na krvne sudove i srce. Kiselost može također doprineti razvoju karcinoma, budući da smanjuje koncentraciju kisika u krvi. Također, doktorica savjetuje da se konzumacija alkohola drži u umjerenim količinama. Iako male količine alkohola mogu imati blagotvoran učinak na cirkulaciju, prekomjerna konzumacija ima toksičan efekt na srčani mišić.
Za očuvanje zdravlja srca, doktorica Bašić preporučuje unos prirodnog koenzima Q10, koji poboljšava opskrbu kisikom srčanog mišića i igra ključnu ulogu u njegovoj regeneraciji. Također, važan je holistički pristup ishrani, koji uključuje mediteransku prehranu bogatu voćem, povrćem, maslinovim uljem, orašastim plodovima, ribom i cjelovitim žitaricama. Ova vrsta prehrane smanjuje rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i drugih kroničnih bolesti. Mediteranska ishrana doprinosi i regulaciji krvnog pritiska i smanjenju upala u tijelu.
- Za zdravlje srca ključna je i fizička aktivnost. Preporučuje se najmanje 150 minuta umjerene aerobne aktivnosti ili 75 minuta intenzivne aerobne aktivnosti tjedno. Aerobne vježbe poput trčanja, plivanja i biciklizma poboljšavaju cirkulaciju i jačaju srčani mišić, dok vježbe snage pomažu u održavanju mišićne mase i metabolizma. Redovita fizička aktivnost, uz zdravu ishranu, predstavlja ključnu strategiju za održavanje zdravlja srca.
Kronični stres može ozbiljno negativno utjecati na zdravlje srca, zbog čega je važno naučiti tehnike za upravljanje stresom. Meditacija, joga i duboko disanje su efikasni načini opuštanja koji pomažu smanjiti stres i poboljšati mentalno zdravlje. Također, socijalna podrška i bliski odnosi s prijateljima i porodicom mogu imati pozitivan učinak na smanjenje stresa.
- Redovni medicinski pregledi, posebno mjerenje krvnog pritiska i kontrola kolesterola, ključni su za rano otkrivanje srčanih bolesti i prevenciju ozbiljnih komplikacija. Redoviti pregledi omogućuju pravovremeno praćenje stanja srca i prilagođavanje ishrane i životnih navika.
Doktorica Bašić zaključuje da održavanje zdravlja srca zahtijeva pažljiv pristup koji uključuje pravilnu ishranu, fizičku aktivnost, upravljanje stresom i redovite medicinske preglede. Umjerenost u konzumaciji hrane i pića, te pažnja na porijeklo i sastav namirnica, ključni su za dugoročno očuvanje zdravlja srca i cijelog organizma.