U današnjem članku pisat ćemo o namirnici kojaje često zanemarena a jako su efikasne pri čišćenju crijeva i skidanju viška koligrama.Poznato je da su bogate vlaknima i mineralima a vi u nastavku teksta saznajte o kojoj je namirnici riječ.
U savremenom načinu života, koji je često prepun loših prehrambenih navika, stresa i premalo kretanja, važnost pravilne ishrane postaje sve izraženija. Postoje namirnice koje se, iako izuzetno korisne, često zanemaruju. Jedna od njih su mekinje – sloj žitarica koji se uklanja tokom procesa mljevenja, a zapravo sadrži veliki broj vlakana, minerala i vitamina. Mekinje od zobi, pšenice, raži, ječma ili heljde često se odbacuju, a zapravo bi trebalo da budu redovni dio naše prehrane. Njihova nutritivna vrijednost i učinci na zdravlje su značajni, osobito za probavni sistem, srce i tjelesnu težinu.
Mekinje su bogat izvor biljnih vlakana, koja pomažu u regulaciji probave i olakšavaju eliminaciju ostataka hrane iz organizma. U svakodnevnoj ishrani često nedostaje dovoljan unos vlakana, a upravo mekinje mogu ispuniti tu prazninu na prirodan i jednostavan način. Djeluju poput četke koja čisti crijeva, sprječavajući zadržavanje otpadnih tvari i stvaranje štetnih naslaga. Redovna konzumacija mekinja takođe pomaže u snižavanju holesterola, stabilizaciji šećera u krvi, kao i u očuvanju zdrave tjelesne mase. Osjećaj sitosti koji pružaju vlakna značajno umanjuje potrebu za nezdravim grickalicama između obroka.
- Osim vlakana, mekinje sadrže i vitamine iz B kompleksa, neophodne za pravilno funkcioniranje živčanog sistema, zatim kalijum, magnezijum, željezo i kalcijum, minerale koji pozitivno djeluju na mišićnu funkciju, zdravlje srca, kostiju i krvotvorni sistem. Dodavanje samo jedne do dvije kašike mekinja dnevno u jogurt, kašu ili smoothie već može imati vidljive pozitivne efekte. Zbog svoje jednostavne primjene i niske cijene, mekinje su idealna dopuna svakodnevnoj ishrani.
Dok je zdrava ishrana temelj za prevenciju mnogih bolesti, važno je znati i prepoznati znakove upozorenja koje tijelo šalje u slučaju ozbiljnih zdravstvenih problema, poput srčanog udara. Mnogi ljudi, naročito stariji i žene, ne prepoznaju simptome na vrijeme, jer oni mogu biti suptilni ili nalik na druge, bezazlene tegobe. Srce često šalje upozoravajuće signale danima, pa čak i sedmicama prije samog udara.
Jedan od prvih simptoma jeste neobjašnjiv umor. Osoba se može osjećati iscrpljeno nakon najmanjeg napora, a svakodnevni zadaci postaju izazovni. Ova vrsta umora nije uobičajena i ne nestaje nakon odmora. Kod žena se ovaj simptom javlja češće nego kod muškaraca. Takođe, bol u trbuhu, osjećaj nadutosti, mučnina i blagi grčevi mogu biti povezani sa srcem, iako se često pogrešno pripisuju probavnim problemima.
Najprepoznatljiviji simptom kod muškaraca jeste bol u prsima, koji može biti oštar, stežući, probadajući ili tup. Kod žena, međutim, taj bol može biti blaži ili se uopće ne pojaviti. Umjesto toga, javlja se nelagoda u leđima, vratu, vilici ili lijevoj ruci. Kod oba spola, kratkoća daha bez vidljivog razloga, naročito prilikom laganog hodanja ili penjanja uz stepenice, može biti rani znak opasnosti.
- Još jedan simptom koji se često zanemaruje je nesanica, povezana s tjeskobom i osjećajem unutrašnjeg nemira. Osobe koje noćima ne mogu zaspati bez jasnog razloga, naročito ako to prate i drugi simptomi, trebaju potražiti savjet ljekara. Nepravilan rad srca, osjećaj da srce “preskače”, lupa prebrzo ili presporo, praćen vrtoglavicom ili slabošću, takođe zahtijeva pažnju.
Rani znak može biti i pretjerano znojenje, osobito ako nije povezano s visokom temperaturom ili fizičkom aktivnošću. Hladan, ljepljiv znoj, posebno ako se javlja iznenada i bez jasnog uzroka, može ukazivati na to da srce ne dobija dovoljno kisika. Gubitak kose, naročito kod muškaraca starijih od 50 godina, kao i neobjašnjiva razdražljivost, osjećaj straha ili tjeskobe bez povoda, mogu ukazivati na hormonalne i cirkulatorne promjene povezane sa srčanim rizikom.
U slučaju da se pojave dva ili više od navedenih simptoma, posebno ako su učestali i ne prolaze, treba odmah reagovati. Poziv hitnoj pomoći ili brzi odlazak u bolnicu može spasiti život. Srčani udar ne mora uvijek doći iznenada i dramatično, ali svako odlaganje može biti kobno.
Uravnotežena prehrana s namirnicama poput mekinja može pomoći u prevenciji kardiovaskularnih bolesti, dok pažljivo slušanje vlastitog tijela omogućava pravovremenu reakciju. Kombinacija pravilne ishrane i svjesnosti o simptomima može značajno povećati šansu za dug, zdrav i kvalitetan život.