Nakon šezdesete godine tijelo ne slabi – samo funkcionira drukčije
Liječnici objašnjavaju koje tri navike najviše oštećuju gušteraču (pankreas) i kako malim promjenama u prehrani možete spriječiti ozbiljne tegobe.
Što se zapravo mijenja
- Gušterača proizvodi manje enzima
Do 60. godine proizvodnja enzima može pasti i do 60 %. To znači da jedemo isto kao prije, ali tijelo više nema dovoljno enzima da sve probavi.
Rezultat: nadutost, težina u želucu, gorčina, mučnina. - Krvne žile gube elastičnost
Protok krvi prema organima za probavu slabi, pa gušterača i jetra dobivaju manje hranjivih tvari. Nije bolest – to je biologija. - Ritam tijela se mijenja
Nakon 19 sati enzimi rade sporije. Tijelo se priprema za odmor, a ne za obilan obrok.
„Ako želite živjeti dugo, prestanite jesti kao vaši djedovi. Oni su se mučili, a vi sjedite“, rekao je dr. Mjasnikov.
Grubo – ali istinito.
Tri navike koje nakon 60. godine uništavaju gušteraču
- Kasna večera
Devet navečer, televizor, tanjur šnicle – a gušterača već spava. Hrana se tada teško probavlja, fermentira i s vremenom izaziva upalu stanica gušterače.
- Sladak doručak
Zvuči zdravo: zobena kaša s medom i jogurtom. Ali za gušteraču – to je šok. Razina šećera i inzulina naglo raste, a zatim pada, uzrokujući slabost i stalnu glad.
Idealno rješenje: proteinski doručak – jaja, sir, riba, povrće. Jednostavno, ali prijateljski prema tijelu.
- Kronični stres
Stres povisuje razinu kortizola, koji:
-blokira inzulin,
-smanjuje dotok krvi u gušteraču,
-povećava razinu šećera u krvi.
Rezultat: tijelo je stalno u „izvanrednom stanju“.
Pet znakova da je gušterača preopterećena
-Osjećaj težine nakon jela duži od sat vremena
-Tupa bol u gornjem dijelu trbuha
-Mučnina nakon masne hrane
-Svjetla ili masna stolica
-Slabost i pospanost nakon jela
Ako ste se prepoznali – nije do godina, nego do navika.
Plan oporavka gušterače
Večera prije 19 sati
Nakon sedam navečer gušterača se „isključuje“. Birajte lagane obroke – riba, povrće, svježi sir.
Proteinski doručak
Omlet, jaja, sir, riba – bez slatkiša i kruha.
Male porcije
Jedite manje, ali češće.
Kratka šetnja nakon jela
Samo 15–20 minuta hoda pomaže probavi i snižava razinu šećera u krvi.
Mir i tišina
Deset minuta mira nakon jela – bez vijesti, bez telefona. Dajte tijelu prostor da radi.
PREUZETO