Mnogi ljudi nisu ni svjesni da manjak željeza može uzrokovati niz zdravstvenih problema. Prvi i najčešći znak je hronični umor.U nastavku saznajte koja četiri ključna znaka mogu ukazivati na to da vaše tijelo ima ozbiljan nedostatak željeza.
Nedostatak željeza je jedan od najčešćih nedostataka hranljivih tvari na globalnoj razini i najčešće pogađa žene, a u nekim slučajevima i djecu te starije osobe. Nažalost, iako je željezo prisutno u mnogim namirnicama, njegovo apsorbiranje u tijelu nije uvijek tako jednostavno. Kada u organizmu dođe do manjka željeza, tijelo šalje jasne signale upozorenja koji ne smiju biti ignorirani. Željezo je izuzetno važno za proizvodnju hemoglobina – proteina u crvenim krvnim zrncima koji omogućuje transport kisika kroz krvotok do svih dijelova tijela, čime održava energiju i normalno funkcioniranje svih organa.
- Prema istraživanjima, nedostatak željeza može imati dugoročne negativne posljedice, a najpoznatija posljedica je anemija izazvana manjkom ovog minerala. Osim toga, anemija može izazvati brojne neurokognitivne probleme, uključujući smanjenje koncentracije, vrtoglavicu i zamagljen vid. Iako manjak željeza može utjecati na svakoga, određene demografske grupe imaju veći rizik od razvoja ovog problema. Trudnice, djeca u razdoblju intenzivnog rasta, dojenčad, vegani, vegetarijanci, kao i ljudi koji zanemaruju uravnoteženu ishranu, posebno su podložni nedostatku željeza.
Najčešći simptomi nedostatka željeza uključuju bljedilo kože i hronični umor, no postoje i drugi znakovi koje je važno prepoznati kako bi se stanje ispravilo na vrijeme. Evo četiri ključna simptoma koji mogu ukazivati na to da vaše tijelo vapi za željezo:
1. Vrtoglavica i glavobolja Nizak nivo hemoglobina izravno utiče na transport kisika do mozga, što može izazvati vrtoglavicu i česte glavobolje. Kako opada količina kisika koja se distribuira po tijelu, krvni sudovi se mogu sužavati, a intrakranijalni tlak se povećava, što dovodi do tih neprijatnih simptoma. Ukoliko osjećate vrtoglavicu ili vam se često javlja glavobolja, ovo bi mogao biti jasan znak da vaše tijelo ne dobija dovoljno kisika zbog nedostatka željeza.
2. Nepravilan rad srca i palpitacije Smanjeni nivo hemoglobina znači da srce mora raditi napornije kako bi osiguralo potrebnu količinu kisika za organizam. Kao rezultat toga, srce može početi kucati brže ili neregularno, što se manifestira kao palpitacije. Neki medicinski stručnjaci vjeruju da dodatni napor srca može uzrokovati nelagodu ili osjećaj lupanja srca, što je još jedan od simptoma manjka željeza koji ne smijete ignorirati.
3. Slabost i umor Kako razina hemoglobina opada, sposobnost tijela da distribuira kisik postaje smanjena, što utječe na vašu energiju. Smanjena cirkulacija kisika u tijelu dovodi do osjećaja iscrpljenosti i fizičke slabosti. Ako osjećate da vam svakodnevne aktivnosti, koje su prije bile jednostavne, postaju naporne i izazivaju osjećaj iscrpljenosti, to može biti znak da vam nedostaje željeza. Taj umor može biti toliko izražen da otežava obavljanje osnovnih zadataka.
4. Kratak dah Jedan od ozbiljnijih simptoma nedostatka željeza je kratak dah. Kako opada količina hemoglobina, smanjuje se i količina kisika koja dolazi do vaših mišića, uključujući i one koji su odgovorni za disanje. Zbog toga, jednostavne aktivnosti poput penjanja uz stepenice ili bržeg hodanja mogu uzrokovati osjećaj gušenja i kratkog daha. Ako primijetite da vam je teško obaviti svakodnevne zadatke ili ako osjećate da se teško uspinjete uz nekoliko stepenica, ovo bi mogao biti znak da je razina željeza u vašem organizmu preniska.
Ovi simptomi mogu biti početni znakovi manjka željeza, a ako primijetite bilo koji od njih, važno je potražiti medicinsku pomoć kako biste dobili odgovarajući tretman i spriječili daljnje komplikacije. Pravilna ishrana bogata željezom ili suplementi mogu biti ključ za obnavljanje ravnoteže u tijelu i vraćanje energije.