Ovaj jednostavan savjet možda neće odmah zvučati kao nešto revolucionarno, ali garantujemo da će vam biti zahvalni na dugoročnoj koristi koju ćete ostvariti. Ne propustite ovu priliku da poboljšate svoj san – bićete iznenađeni rezultatima!
Veoma je važno da spavamo u pravilnom položaju kako bismo očuvali zdravlje tela i izbegli brojne potencijalne zdravstvene probleme. Nepravilni položaji tokom spavanja mogu izazvati ozbiljne tegobe, posebno u području leđa, vrata i ramena, a u nekim slučajevima mogu čak uticati i na našu cirkulaciju i disanje. Zbog toga je od suštinske važnosti da obratimo pažnju na to kako spavamo.
- Mnogi od nas su navikli spavati na strani, što je sasvim uobičajeno i prirodno za veliki broj ljudi. Ipak, iako ovaj položaj može biti udoban, on ponekad može izazvati nelagodnosti, bolove u leđima, ramenima, pa čak i ukočenost u rukama. Na prvi pogled, čini se da spavanje na strani ne može doneti nikakve negativne posledice, ali dugoročno može dovesti do problema sa kičmom, pogotovo ako nismo svesni pravilnog položaja tela tokom noći.
Međutim, nije nužno da prestanemo spavati na strani. Sve što treba da uradimo jeste da se pravilno postavimo kako bismo smanjili rizik od bola i nelagodnosti. Idealno bi bilo da jedna ruka bude postavljena na jastuk, dok bi druga ruka mogla biti ispod jastuka ili duž tela, kako bi se održao ravnotežni položaj. Ovo omogućava ravnomernu raspodelu težine tela i smanjuje naprezanje na leđima i ramenima.
Takođe, osim što treba obratiti pažnju na položaj tokom spavanja, vrlo je važno da se tokom dana pridržavamo pravilnog držanja tela dok sedimo, stojimo i hodamo. Loše držanje tokom svakodnevnih aktivnosti može dodatno pogoršati situaciju i izazvati ili povećati bolove u telu. Zbog toga, izuzetno je korisno uvesti određene vežbe za jačanje i istezanje mišića, kao i praktikovanje joge koja je fantastična za poboljšanje fleksibilnosti i ravnoteže tela. Ove navike će vam pomoći da postignete pravilno držanje i smanjite rizik od telesnih nelagodnosti i bola.
Na kraju, pravilno spavanje i održavanje dobrog držanja tela su ključni za dugoročno očuvanje zdravlja, tako da nemojte zanemariti ove savete.
BONUS TEKST
Jedna od najzanimljivijih prirodnih pojava na Zemlji je aurora borealis, ili sjeverna svjetlost, koja se javlja u polarnoj regiji. Ovaj fenomen je zapravo rezultat sudara čestica sa Zemljinom atmosferom, pri čemu se oslobađa energija u obliku svjetlosti. Na visinama od 80 do 500 kilometara iznad površine Zemlje, elektroni i protoni koje nosi sunčev vjetar sudaraju se s molekulama u atmosferi, uglavnom sa kisikom i azotom. Ovi sudari izazivaju emisiju svjetlosti, koja se zatim vidi kao aurora.
Aurora borealis se obično javlja u arktičkim područjima, poput Skandinavije, Kanade, Rusije i Aljaske, a mogu se pojaviti i u južnom polarnom krugu, gdje je fenomen poznat kao aurora australis. Svjetlost može imati različite boje, najčešće zelenu, ali ponekad se mogu pojaviti i crvene, ljubičaste i plave nijanse, ovisno o tome koje molekule su u interakciji s česticama.
Za fascinirane posmatrače, aurora je često viđena kao znak nečeg mističnog, a tokom istorije mnogi su joj pridavali različita tumačenja. Drevni Norvežani su vjerovali da je aurora borealis bila vatreni dah od božanske valkire, dok su u Japanu smatrali da je to duša mrtvih koja se uzdiže prema nebu. Danas, s modernim razumijevanjem nauke, aurora ostaje jedno od najneobičnijih i najljepših prirodnih čuda na Zemlji.