Loša navika koja ozbiljno ugrožava mozak i povećava rizik od demencije… Svi to radimo svaki dan, a nismo ni svjesni!
Iako svakodnevno obavljamo mnoge aktivnosti, često ne razmišljamo o tome kako naše navike mogu dugoročno utjecati na naše zdravlje. Jedna od tih navika koja može imati ozbiljan negativan utjecaj na zdravlje mozga, a koja je postala gotovo svakodnevna za mnoge ljude, je gledanje televizije. Ova navika, koja se često povezuje s opuštanjem i zabavom nakon napornog dana, može se pokazati izuzetno štetnom za naše mentalno zdravlje, čak i ako to ne primjećujemo odmah.
Zašto gledanje televizije može oštetiti mozak?
Mnogi od nas provode sate pred televizorom, uživajući u omiljenim serijama, filmovima ili jednostavno opuštajući se uz sadržaj koji je dostupan na ekranu. Iako se možda osjećamo opušteno, dugotrajno izlaganje ovom pasivnom načinu zabave može imati dugoročne negativne posljedice za naše zdravlje. Naime, prema rezultatima nedavne studije, prekomjerno gledanje televizije povezano je s povećanim rizikom od ozbiljnih bolesti poput demencije, Parkinsonove bolesti i moždanog udara.
Studije koje otkrivaju zabrinjavajuće rezultate
Jedno značajno istraživanje koje je objavljeno u “Journal of the American Medical Directors Association” ispitalo je vezu između vremena provedenog pred ekranom i zdravlja mozga kod osoba srednje i starije dobi. Istraživanje je obuhvatilo više od 400.000 ljudi iz Velike Britanije, s prosječnom starosti od 55,8 godina. Rezultati su pokazali zabrinjavajuće povezanosti između dugotrajnog gledanja televizije i zdravstvenih problema.
Prema podacima, gledanje televizije pet sati dnevno povećava rizik od razvoja ozbiljnih bolesti poput demencije, Parkinsonove bolesti i moždanog udara.
Detalji istraživanja
Istraživanje, koje su sproveli istraživači s Medicinskog sveučilišta Tianjin u Kini, obuhvatilo je 407.792 osobe u dobi od 37 do 73 godine. Od ovog broja, 40.000 osoba imalo je skeniranje mozga, a rezultati su bili alarmantni. Tijekom 13 godina praćenja, među sudionicima je bilo 5227 osoba koje su razvile demenciju, 6822 osobe koje su doživjele moždani udar, a 2308 osoba koje su oboljele od Parkinsonove bolesti.
Većina sudionika (61%) provodila je jedan do četiri sata dnevno ispred ekrana, dok je prosječno vrijeme provedeno uz televiziju iznosilo 2,7 sati dnevno, a uz računalo 1,1 sat dnevno.
Povećanje rizika od demencije i drugih bolesti
Jedan od najzanimljivijih zaključaka iz ove studije je da ljudi koji su provodili tri do pet sati dnevno pred televizorom imaju 15% veći rizik od razvoja demencije u odnosu na one koji su provodili manje od sat vremena dnevno uz ekran. Ipak, najzabrinjavajući rezultati odnose se na one koji su gledali televiziju više od pet sati dnevno, jer su oni imali 44% veći rizik od razvoja demencije, 12% veći rizik od moždanog udara i 28% veći rizik od Parkinsonove bolesti.
Ovi podaci jasno pokazuju kako dugotrajno izlaganje televiziji i pasivan način života mogu imati dugoročne negativne posljedice po zdravlje mozga.
Šta uzrokuje negativne učinke na mozak?
Iako nisu svi uzroci potpuno jasni, postoji nekoliko teorija koje pokušavaju objasniti zašto gledanje televizije može imati tako štetan utjecaj na zdravlje. Jedna od najčešće spominjanih teorija jest da sjedilački način života, koji prati dugotrajno gledanje televizije, može dovesti do kronične upale u tijelu, smanjenog protoka krvi u mozak i slabe cirkulacije. Ove promjene mogu pridonijeti povećanom riziku od neurodegenerativnih bolesti, uključujući demenciju i Parkinsonovu bolest. Smanjena fizička aktivnost i dugotrajno sjedenje bez kretanja mogu ozbiljno ugroziti zdravlje, čak i ako sami ekran ne izaziva direktnu štetu.
Krećite se, smanjite vrijeme pred ekranom!
Dakle, iako mnogi ljudi ne razmišljaju o tome dok uživaju u omiljenim TV sadržajima, važno je razumjeti da prekomjerno gledanje televizije može značajno ugroziti zdravlje vašeg mozga. Ako želite smanjiti rizik od ozbiljnih bolesti, važno je pronaći ravnotežu između opuštanja uz televiziju i fizičke aktivnosti. Umjesto da sate provodite ispred ekrana, pokušajte se baviti fizičkom aktivnošću, hodajte, trčite, vježbajte ili se bavite hobijima koji uključuju pokretanje vašeg tijela i uma.
Nemojte dozvoliti da prekomjerno gledanje televizije postane navika koja će negativno utjecati na vaše zdravlje. Pokušajte smanjiti vrijeme provedeno pred ekranom i uložite više vremena u fizičku aktivnost i mentalnu stimulaciju. To ne samo da će poboljšati zdravlje vašeg mozga, već će vam pomoći da se osjećate bolje i živite zdraviji život.
Podijelite ovu informaciju s prijateljima i obiteljima! Na ovaj način možete pomoći drugima da shvate koliko je važno biti svjestan svojih navika i učiniti male promjene koje mogu imati dugoročne zdravstvene koristi.