Ponekad, čak i kada se trudimo da vodimo zdrav i uravnotežen život, suočimo se s teškoćama kada dođe vrijeme za spavanje. Nemogućnost da zaspimo, buđenje usred noći ili neprijatni snovi znaju biti i iscrpljujući i frustrirajući.
Mnogi odmah posegnu za tabletama, ali istina je da postoje i prirodni načini koji mogu pomoći da lakše utonemo u san – jednostavni, blagi, a vrlo djelotvorni.
- Naši stari su znali da se s nekim stvarima ne treba boriti snagom, već prirodom. Jedna od biljaka koju su generacije koristile za opuštanje i smirenje bila je – lavanda. Njeno ime potiče od latinske riječi lavare, što znači „oprati“ ili „ispirati“, što jasno ukazuje na drevnu upotrebu u ritualima čišćenja tijela i duha.
Lavanda je zimzeleni grm koji raste u sunčanim predjelima Mediterana. Iako je mnogima poznata po svom karakterističnom mirisu, njena ljekovita svojstva idu daleko dublje. Cvijet lavande sadrži brojne korisne supstance – tanine, koji djeluju antibakterijski i protuupalno, kumarine, poznate po svom umirujućem i antispazmodičkom efektu, ali i kao podrška imunološkom sistemu. Tu su i fitosteroli, antocijanini i mnogi drugi spojevi koji dodatno jačaju organizam i štite ga od stresa.
Iako se danas lavanda često koristi u obliku eteričnog ulja, postoji i jednostavniji način koji može pomoći onima koji teško spavaju: staviti lavandu ispod jastuka. Naime, suhi cvjetovi i listovi lavande, smješteni u malu platnenu vrećicu i položeni ispod jastuka, oslobađaju umirujući miris tokom noći, stvarajući prostor pun mira i blagog zadovoljstva.
Ova metoda je jednostavna, ali izuzetno efikasna. Miris lavande delikatno se širi sobom i djeluje direktno na nervni sistem, pomažući tijelu da se opusti. Ako ste imali stresan dan, osjećate se napeto ili imate naviku da razmišljate previše prije spavanja, prirodni miris lavande može vam pomoći da misli polako utihnu, disanje se uspori i tijelo pripremi za odmor.
- Naučna istraživanja su potvrdila da lavanda ima sposobnost da smanji anksioznost, poboljša kvalitet sna i ubrza proces uspavljivanja. Zato i nije čudo što su je kroz vijekove ljudi koristili upravo u ove svrhe. Za razliku od lijekova, koji često nose nuspojave, lavanda deluje nježno i bezopasno, pa je pogodna i za djecu, starije osobe, kao i za sve koji žele zdrav san bez farmaceutskih intervencija.
Da biste zadržali intenzitet mirisa, preporučuje se da lavandu držite u platnenoj torbici. Na taj način, prirodni aromatični spojevi neće se izgubiti tako brzo, a miris će duže trajati. Kada osjetite da je miris oslabljen, dovoljno je lagano protrljati vrećicu ili je zamijeniti novom.
Osim pozitivnog efekta na san, lavanda pomaže i kod glavobolja, napetosti mišića, pa čak i kod blage depresije. Djeluje kao prirodni balans između tijela i uma, vraćajući nas u stanje unutrašnjeg mira. I ono najljepše – nema potrebe za komplikovanim pripremama. Potrebna vam je samo mala količina suhog cvijeta, malo vremena i želja da pokušate nešto drugačije.
Zamislite kraj dana u tišini, sa sobom ispunjenom blagim, poznatim mirisom lavande. Bez napora, bez tableta, bez očekivanja – samo prirodni prijelaz u noć. Kako ležite i dišete sve sporije, osjećaj opuštenosti širi se tijelom. Kapci postaju teški, misli se prorjeđuju, a tijelo polako tone u mirisan i spokojan san.I možda baš večeras, kada zatvorite oči, lavanda ispod jastuka postane vaš mali saveznik u borbi protiv nesanice. Bez buke, bez stresa – samo tišina, mir i san koji dolazi lako.